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4種運動讓你瘦這里瘦那里

生活百科


堅挺你的小PP
堅挺在這里有兩個意思 ， 一個是要臀部向內收 ， 杜絕外擴;另一個就是要挺 ， 杜絕下垂 。內收和堅挺要雙管齊下 ， 兩者不能忽視其一 ， 否則都有面臨扁平大PP的危險 。
推薦運動：
1.平躺 ， 雙腳交替做上升運動;依靠腰部和四肢力量讓臀部離開地面 ， 收緊臀部 ， 結實臀部肌肉 。
2.站立 ， 收緊雙腿 ， 夾緊臀部 ， 做雙腳點地練習 。點起、放下;簡單方便 ， 而且拉伸了整個腿部肌肉 ， 效果顯著 。
腿部線條流暢才最美
注意保持腿部線條的流暢感 ， 緊實腿部兩側肌肉 ， 不要出現過于健碩的小腿肚或者大腿 。正所謂“修長”更在乎于“修” 。所以只要腿部的線條好看 ， 沒有必要把自己的雙腿變成“雞腳” 。
推薦運動：
1.上下樓梯 ， 這個是你每天都可以選擇做的運動 ， 選擇只做5層樓的電梯 ， 或者提早上班 ， 干脆不坐電梯 ， 很有利于拉緊原本比較松垮的腿部肌肉 。
2.夾球下蹲、站立 ， 在看電視或者是做家務的時候都能夠進行的運動 ， 對于收縮大腿內側肌肉 ， 減少脂肪囤積 ， 大有益處 。
平坦腹部的確值得炫耀
想擁有水蛇腰的第一步當然不是“細” ， 而是“平” 。隆起的小腹絕對有損中間部分的身體美觀;如果你已經是媽咪級 ， 減掉多余的肥肉拉緊腹部皮膚就顯得更為重要了 。
推薦運動：
1.仰臥起坐;
2.頂腰練習;依靠四肢和腰部力量將腰頂起、放下 ， 連續重復數次 ， 保持腹部拉伸 ， 加速脂肪消耗 。
網友評論：吃多了最容易胖得就是肚子 ， 要瘋掉瘋掉了 ， 而且肥了肚子少吃都沒有用 ， 一定要運動 ， 煩煩煩!
手臂是第二生命
更多的時候 ， 尤其是夏天 ， 手臂絕對是女人的第二生命 。要細但不能青筋暴露 ， 要瘦又不能能像肌肉女 。這樣要求似乎有點太高?所以采用適宜的鍛煉和按摩相結合的方法才更有效 。
推薦運動：
1.啞鈴練習 ， 啞鈴絕對是瘦手臂一族的必備;相應的成套聯系動都有利于減去肥肉 ， 纖細手臂 。
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