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柳條腰秘籍再現江湖 運動告別水桶腰

生活百科

一、針對腰部兩側
1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展 。
2.雙手向上伸直合十，雙腳保持不動 。
3.左腳踏前成交叉步，雙手保持合十 。
4.上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒 。
Tips，這種瘦腰小運動要注意，轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次 。
【柳條腰秘籍再現江湖 運動告別水桶腰】二、針對腰部兩側
1.雙腳分開，雙手互握并置于胸前 。
2.提高右腳并觸及左手手肘，保持此動作2至3秒 。
3.同樣地，提高左腳并觸及右手手肘，保持此動作2至3秒 。
Tips，進行此組動作時，保持腰部挺直，并重復步驟2及3共10次 。
三、對付胃腩
1.身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊并置于腦后 。
2.運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒 。
3.同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒 。
看了上述內容的介紹，相信大家對于瘦腰小運動已經有了一定的了解 。想要快速瘦腰嗎？那就選擇上述瘦腰運動吧！