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瘦腰瑜伽兩式 幫你收“腹”失地

生活百科

體位名稱：側腰深展式+牛面式
功效：這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經 。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況 。腰肌得到全面的伸展，則有助于小蠻腰的塑形 。
體位一： 蓮花坐，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎屈輕扶地面 。身體向扶地一側手臂方向彎曲 。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向 。
【瘦腰瑜伽兩式 幫你收“腹”失地】體位二：雙腿交疊盤坐，脊柱垂直，雙手在背后扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺 。保持此瑜伽瘦腰運動1~2分鐘 。
營養美味的素食，雙耳游園，材料，黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克 。調料，食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許 。做法，黑白木耳泡開、撕成小塊，放入鍋中焯一下，撈出備用;胡蘿卜去皮切成花片，百合掰成片備用;鍋中油六成熱時，放入胡蘿卜煸炒一下，再放入木耳和百合;放入調料炒勻即可 。功效，黑木耳含有豐富的鐵和磷脂，可幫助胃腸消化，銀耳中的膠質有較強的吸附能力，能排除人體內的灰塵和雜質 。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效 。
看了上述內容的介紹，您知道如何收“腹”失地了嗎?快來運動一下吧!瑜伽瘦腰運動，讓您輕松瘦腰 。