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左旋肉堿，減肥神話OR謊言？

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減肥從來都是久盛不衰的話題，而簡單、健康又快捷的減肥方式更是充滿了誘惑力 。自從西木博士在湖南衛視節目《百科全說》中介紹左旋肉堿以來，這種被譽為科學有效的減肥神五頓時人氣飆升，頻頻亮相于各大媒體 。而使用左旋肉堿減肥成功的“神話”鋪天蓋地，但也有人說它“壓根不好使”，令人不瘦反胖 。左旋肉堿，你究竟是神話還是謊言？
左旋肉堿可以促進脂肪的燃燒
左旋肉堿 (L-carnitine)是什么？簡單來說，左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的天然類氨基酸，人體也能自行合成 。它類似一種“搬運工”，能將脂肪輸送給肌肉細胞消耗、變成可使用的能量，因此，左旋肉堿的減肥原理就是促進脂肪的燃燒，加快脂肪的代謝 。在減少身體脂肪、降低體重的同時，卻不減少水分和肌肉 。2003年時，國際肥胖健康組織就將其認定為安全無副作用的減肥營養補充品 。
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左旋肉堿，被夸大的神話
減肥專家聲稱，左旋肉堿一種很理想的不需要節食、無任何副作用、功效顯著的減肥產品 。但是事實真的如此嗎？
左旋肉堿是脂肪的運載工具，在脂肪代謝中不可或缺，但脂肪的消耗量并不完全取決于左旋肉堿 。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉堿的增加并不能有效促進脂肪的氧化功能 。只有當人體處于劇烈運動時，能量消耗大，但是體內的左旋肉堿不能滿足需要時，補充左旋肉堿，就可加快脂肪的新陳代謝速度 。所以要通過左旋肉堿減肥，還要配合足夠的有氧運動和適當的飲食，這樣左旋肉堿才能發揮作用 。若是單獨使用左旋肉堿，可能無法有效減肥脂肪，不過它依然可以影響機體的脂肪代謝，使其消耗脂肪的速度與比例大于肌肉的流失速度，并使節食階段的耐受力提高 。
因此，左旋肉堿并不是完全的謊言，而是被夸大的神話 。
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左旋肉堿并不是人人適用
1、肝臟、腎臟疾病人群慎用
因為左旋肉堿會促進脂肪的代謝，可能加大腎臟和肝臟的負擔，因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用 。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士，最好使用一個月后就停用一個星期 。
2、充水型肥胖者并不適用
左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒，但肥胖也分幾種類型，并不是所有肥胖者都適用 。南寧市迪拜中醫門診的主任薛煒認為，很多想減肥的人其實并不是脂肪型肥胖，那些肉質結實的肥胖者被稱為充水型肥胖，燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對其根本沒用 。
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左旋肉堿減肥的注意事項
1、如今左旋肉堿的產品層出不窮，在選擇的時候要多進行對比，購買信譽度高的品牌 。
2、左旋肉堿具有抗疲勞的功效，服用左旋肉堿可能會影響睡眠質量，因此在休息前最好不要服用左旋肉堿 。
3、左旋肉堿會導致排汗增多，所以要注意及時補水，排除毒素 。
【左旋肉堿，減肥神話OR謊言？】4、雖然左旋肉堿本身是一種營養物，但服用時又采取節食減肥，長時間下來可能會對身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身 。
5、左旋肉堿雖號稱并無副作用，但是從部分使用者的反映來看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應，服用時要用量適當，如有不適就要馬上停用 。
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