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女人25歲小肚子難消 這樣打退隆起的小肚腩

生活百科

【女人25歲小肚子難消 這樣打退隆起的小肚腩】
年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍 。25歲以后，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發胖 。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎代謝每年會遞減100卡路里 。
化解：每周做兩次力量訓練
每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前 。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍 。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8% 。這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量 。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始！
氣候
熱帶地區居民的代謝率比寒帶居民低10～20％ 。寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快；還可以影響機體的消化系統，提高食欲，消化吸收也較好；同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多 。
化解：規律食量
1.冬天胃口大也別多吃 。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了 。
2.干果當零食 。礦物質流失影響代謝系統的工作，多吃些含礦物質的葡萄干、蘋果干，代謝系統可以工作得更努力 。