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自行車騎40～60分鐘最減肥

生活百科


長時間騎固定單車或自行車 ， 與久坐的道理一樣 ， 可造成“下半身”局部充血 。如果座位調整不當 ， 還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等 。
無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車 ， 都是不錯的減脂運動 ， 運動的最佳時間是40～60分鐘 。低于40分鐘 ， 無法保證減脂效果；超過1小時 ， 則會造成身體傷害 。
在健身房 ， 固定自行車最受人們歡迎 ， 因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂 ， 甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背 ， 的確很舒服 。健身者通過固定自行車進行有氧運動時 ， 在運動的前20分鐘到30分鐘內 ， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原 ， 運動30分鐘后 ， 身體才開始分解體內的脂肪 。低于40分鐘的固定自行車運動 ， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用 ， 但并不能消耗更多脂肪 。
如果蹬固定自行車超過1小時 ， 身體則會代謝掉更多的肌肉 ， 而不是脂肪 。
長時間騎固定單車或自行車 ， 與久坐的道理一樣 ， 可造成“下半身”局部充血 。如果座位調整不當 ， 還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等 。
【自行車騎40～60分鐘最減肥】此外 ， 患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉 。