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港姐胡杏兒成功減肥速瘦操

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為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒 ， 由索女時期體重110磅飆升至152磅 ， 脹爆身材頓成坊間熱話 。
為了減肥成功 ， 胡杏兒不但是嚴格按照纖體公司的要求進食 ， 平日也很少參加朋友的聚會 ， 而是把自己關在家里勤做運動 ， 讓瘦身效果更明顯 。
第1招：瘦臂小動作
減脂部位：上身
臂屈伸：訓練手臂后側肱三頭肌
雙手支撐在椅子上 ， 肘關節向后 ， 收緊腹部 ， 雙腳并攏 。慢慢讓肘關節彎曲 ， 身體向下 ， 注意重心在身體中心 。然后慢慢還原 。
提拉：肩部塑形
手臂垂直于身體兩側 ， 呼氣 ， 讓肘關節彎曲 ， 提拉小臂在胸前 。然后慢慢還原 。注意肘關節不要超過肩膀 。

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第2招：足尖運動
減脂部位：臀、腿
最佳時間：飯后半小時 ， 重復做20-40分鐘 ， 效果最好 。
A、平躺：
大腿彎曲呈90度直角 ， 小腿與地面平行 。兩手自然平放身體兩側 ， 掌心朝下 。上身繃緊 ， 后背緊貼地板 。
B、吸氣：
分兩步放低左腿 ， 僅從臀部開始運動 ， 腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地) 。呼氣 ， 分兩步把腿還原到起始位置 ， 接著換右腿做相同動作 。這樣雙腿交替做 ， 每只腿做12次 。

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第3招：瑜伽蓮花坐
減脂部位：全身
最佳時間：每天睡醒后做 ， 可以舒展身體 ， 放松心情 。
蓮花坐是瑜伽的基本坐姿 ， 你可以在看電視的同時做這個動作 ， 可以幫助活動人體多處韌帶 ， 保持經絡通暢 。
A、維持正常坐姿 ， 兩腿自然伸直 。屈左腿 ， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處 ， 雙手放在左膝蓋上 ， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次 ， 使之最終接觸地面 。
B、慢慢將左腿還原后 ， 雙手按摩膝蓋和腳踝 。
C、換右腿 ， 按照左腿動作輕壓右腿 。
D、以上動作重復三至五次 ， 每次注意壓腿力度不宜過于劇烈 。
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