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吃一吃動一動 小臉蛋不是夢

生活百科

想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題 。所以，共有15種食物讓你不做大臉婆 。菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材 。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品 。
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效 。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感 。
胡蘿卜：相當營養的胡蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿卜的小臉功效后，小編就愛上了胡蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容!
堅果 ：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力 。
木瓜 ：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效 。
冬瓜 ：利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分 。
檸檬 ：可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性 。
紅豆湯 ：每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分 。
雞肉 ：去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品 。
西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一 。
小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔!
柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品 。
黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥 。
除了飲食上的注意，如果再輔助簡單的按摩方法和臉部小運動，讓你事半功倍哦!
輔助按摩法
1、涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開 。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止 。一次動作約5秒，持續進行1分鐘 。
2、雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開 。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒 。反復進行1分鐘 。
3、涂上按摩霜后，輕輕地磨擦皮膚，指腹須朝內側 。由頰骨部分往上推托，并進行磨擦式的按摩 。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘 。
4、最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨 。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢 。按摩后，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成 。
臉部小運動
1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘 ?？蓽p少臉上的贅肉 。
2、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉 。
【吃一吃動一動 小臉蛋不是夢】3、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次 。每天只要堅持做2-3次即可 。