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歐美名人明星新舊派減肥方法大PK

生活百科


卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz)
新派：懸吊訓練器
代表人物：奧德利娜·帕特里奇 (Audrina Patridge)、卡梅隆·迪亞茲 (Cameron Diaz)
Diaz的健身教練Teddy Bass，和其他幾位明星的健身教練一直推崇懸吊訓練系統，該系統的訓練需要使用尼龍繃帶把你身體上至少一個部位固定在地板以外的地方（想象做俯臥撐的時候，把腳懸掛在距離地面12英尺高的地方） 。
這一技能非常有效，因為它會迫使你的臀部更加用力運動 。Patridge喜歡坐在球上做舉重，這樣核心部位的肌肉會運動起來以平穩全身 。
在家中，你可以這樣做：以Patridge為榜樣，把腳放在一個平穩的球上，一個凳子或者椅子上做俯臥撐 。

米歇爾·奧巴馬 (Michelle Obama)
新派：呼啦圈
代表人物：瑪麗莎·托梅(Marisa Tomei) 、碧昂絲 (Beyonce) 、米歇爾·奧巴馬 (Michelle Obama)
這并不是你經常在操場上做的運動：呼啦舞者的課程需要使用稱重過的呼啦圈來做全身的運動，讓你可以在一小時內燃燒掉600卡路里的熱量 。
在家中，你可以這樣做：你可以在淘寶上買一個運動呼啦圈，這并花不了多少錢——然后，去運動至少20分鐘 。

凱莉·里帕 (Kelly Ripa)
新派：靈魂旋轉法
代表人物：波姬·小絲 (Brooke Shields) 、凱莉·里帕 (Kelly Ripa)
一個小時內，旋轉最多可以燃燒掉650卡路里的熱量，同時塑造緊繃的大腿 ?，F在更多的人開始關注上半身的脂肪燃燒，當然，明星更不例外 。
紐約市靈魂旋轉法工作室的“Bands”訓練班，旋轉者用手拉住與屋頂連接的一根彈力繩，同時蹬踩踏板 。
在家中，你可以這樣做：在你的自行車鍛煉之后，做一些俯臥撐，彎曲肱二頭肌 。

伊娃·門德斯 (Eva Mendes)
新派：太空拳和太空跳躍
代表人物：伊娃·門德斯 (Eva Mendes)
明星都蜂擁到紐約市的高性能航空航天中心，在那里拳王Michael Olajide Jr正在把太極拳，力量訓練和跳繩融合在了一起 。
每一個小時這樣的運動可以燃燒掉1000卡路里的熱量 。
在家中，你可以這樣做：在你做力量訓練中間，跳跳繩 。10分鐘快速跳繩可以燃燒掉128卡路里的熱量，WOW，你相信嗎？！

珍妮弗·安妮斯頓 (Jennifer Aniston)
老派：瑜伽
代表人物：麥當娜 (Madonna)、吉賽爾·邦辰 (Gisele Bundchen) 、珍妮弗·安妮斯頓 (Jennifer Aniston)、格溫妮絲·帕特洛 (Gwyneth Paltrow)
如果你對瑜伽能夠對腿部，手臂和腹部的作用依然有所懷疑，那么就看一看Gisele生育后的身材吧 。（接下來，如果你是以“下犬式”看完這篇文章的，我們也會理解你的） 。
在家中，你可以這樣做：在互聯網上可以瀏覽數千免費的課程 。不過，若你是初學者，最好還是先到健身房去接受專業教練的指導，你會愛上它的 。
【歐美名人明星新舊派減肥方法大PK】
杰西卡·奧爾芭 (Jessica Alba)
老派：跑步
代表人物：瑞茜·威瑟斯彭 (Reese Witherspoon) 、杰西卡·奧爾芭(Jessica Alba)、安娜·法瑞斯 (Anna Faris) 、蕾妮·齊薇格 (Renee Zellweger)
交替做適度慢跑和全面沖刺，這比平穩的腳步燃燒的脂肪更多 。
在家中，你可以這樣做：外出走一走，或者上網看看運動健康資訊吧！

布萊克·萊弗利 (Blake Lively)
要知道，有些人是根本不運動的！
這些名人根本不運動嗎？不公平！ 或許是因為她們年輕，并且有遺傳因素的庇佑 。
布萊克·萊弗利 (Blake Lively) 和克里斯汀·斯圖爾特 (Kristen Stewart) 說她們沒有去過健身房，從來沒有 。好吧，希望正在看這篇文章的你也能像他們一樣快樂！
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