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柳葉刀：中國因飲食習慣，導致糖尿病發病率居高不下，快少碰1素食

健康知識養生常識

《柳葉刀》曾調查190個國家及地區的飲食習慣 ， 文章最終研究結果統計 ， 中國是錯誤飲食的“重災區” ， 其中因飲食錯誤而失去性命有大約20%的人 。
眾所周知 ， 隨著經濟的發展 ， 大家的飲食結構也發生了相應的變化 ， 而這也間接導致一些慢性疾病的發生 ， 例如糖尿病 。
柳葉刀：中國因飲食習慣，導致糖尿病發病率居高不下，快少碰1素食
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案例：
周大哥今年46歲 ， 有2年的高血糖病史 ， 是一名菜農 ， 一般都在集市上賣菜 。 這天周大哥早起去開店時 ， 突然覺得頭暈 ， 不一會兒就倒在了地上 。 邊上的鄰居看見后 ， 撥打了120 ， 將周大哥送到了醫院 。
檢查結果顯示 ， 周大哥的血糖值嚴重超標 ， 被確診為糖尿病高滲性昏迷 。 這個消息讓家人很疑惑 ， 周大哥現在都是一天三頓飯吃素食來幫助降低血糖值 ， 怎么血糖不僅沒有下降 ， 還升高這么多？就趕快咨詢了醫生 。
柳葉刀：中國因飲食習慣，導致糖尿病發病率居高不下，快少碰1素食
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柳葉刀：中國因飲食習慣 ， 導致糖尿病發病率居高不下 ， 快少碰1素食
原來周大哥經常吃的素食是紅薯 ， 紅薯雖既是粗糧又是素食 ， 但卻不適合血糖高的人食用 ， 紅薯中含有大量的淀粉 ， 其含糖量達到27.7% 。
若過量食用紅薯 ， 會促使身體胰島素抵抗加重 ， 無法正常分泌胰島素 ， 影響血糖穩定度 ， 促使血糖水平繼續升高 。 長期如此 ， 還會加劇血管動脈粥樣硬化的速度 ， 導致腦梗 。 所以 ， 血糖水平高的人 ， 在選擇食物時一定要擦亮眼睛 ， 謹慎選擇 。
柳葉刀：中國因飲食習慣，導致糖尿病發病率居高不下，快少碰1素食
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此外 ， 醫生提醒：除了飲食 ， 血糖高的人還需改變這些習慣
★切忌頻繁抽煙、喝酒、情緒不穩定
★切忌三餐不規律、會導致血糖波動大
★切忌早上空腹晨練、容易引起低血糖
★切忌熬夜、晚睡、會影響身體內分泌、促使血糖升高
【柳葉刀：中國因飲食習慣，導致糖尿病發病率居高不下，快少碰1素食】★切忌飯后立馬睡覺或久坐、以免血液向胃部回流、影響血糖
柳葉刀：中國因飲食習慣，導致糖尿病發病率居高不下，快少碰1素食
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若想穩定血糖值 ， 日常可調整這3事 ， 或可使血糖慢慢平穩
一：食補
若想維持血糖穩定 ， 就要保護胰島健康 ， 日?？墒逞a一些【普貝雙素】 ， 它含有天貝粉、蛹蟲草、葛根、肉桂及決明子等純植物成分 ， 都是經過精心萃取 ， 對平穩血糖有一定的顯著功效 。
天貝粉可提高胰島素敏感性 ， 使其快速分泌胰島素來分解及代謝糖分 ， 同時補充因血糖升高而缺失的鉻元素 ， 進一步穩定血糖值 。
蛹蟲草中含有豐富的蟲草酸物質 ， 利于提升血管彈性 ， 增強血管張力 ， 預防因血糖過高而引起的多尿、多飲及視力模糊等癥狀 。
葛根中的葛根素物質 ， 可提升身體的代謝功能 ， 促進整體的血液循環 ， 同時提升機體對碳水的耐受程度 ， 進一步平穩血糖值 。
血糖不穩定的人 ， 每天可食補2?！酒肇愲p素】 ， 或可穩定血糖值 ， 預防并發癥 。
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二：多喝水
血糖異常的人 ， 平時要養成多喝水的習慣 。 當身體水分充足時 ， 人體的血液循環及代謝速度都會相繼加快 ， 有利于體內多余糖類的分解、消耗 ， 能幫助改善血糖情況 ， 促進血糖水平的穩定 。
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三：多吃綠色蔬菜
在控糖的過程中 ， 建議大家要多吃綠色蔬菜 ， 不會對血糖造成任何影響 ， 同時增加飽腹感 ， 減少主食的攝入 ， 并且其中含有的膳食纖維還可有效延緩餐后血糖升高 ， 對穩定血糖有不錯的功效 。