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五天低GI減肥食譜 微胖界人群減肥良方

生活百科


五天低GI減肥食譜，讓你時時刻刻保持苗條身材 。
●GI很適盒那些“自認為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI 。
●GI很人性化，并不要求你嚴格地限制飲食，或許你吃的東西種類增多了，但是量卻少了 。
●方法靈活，在正常飲食中減肥 。
【第一天】
早餐：全麥面包兩片、牛奶一罐(利樂裝)
午餐：番茄一個、黃瓜一條、意大利面條一小碟
晚餐前：木瓜(小)半個、獼猴桃一個、鯽魚湯小碗
【第二天】
早餐：全麥面包一片半、豆漿一杯、蘋果一個
午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗
晚餐：酸奶一瓶、白切雞一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)
運動：游泳一小時(進食前)
【第三天】
早餐：全麥面包一片半、牛奶、雞蛋一個
午餐：西瓜半只、意大利面條一小碟
【五天低GI減肥食譜 微胖界人群減肥良方】晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片
【第四天】
早餐：全麥面包兩片、酸奶一瓶
午餐：涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少鹽)
晚餐：番茄一個、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個
運動：跑步半小時(進食前)
【第五天】
早餐：全麥面包一片半
午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉面一小碗
晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗
效果報告：五天吃的東西并不少，結果瘦了三斤(晚餐前秤重) 。
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