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坐太久？這樣擺脫肥胖臀部

生活百科


一、飯后簡單幾招 ， 小腹便便快遠離
1.雙手握拳放在腹部
2.往腹部施加壓力 ， 同時深呼吸縮小腹
3.簡單來回重復5到10分鐘
Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩 ， 不僅可以時小腹運動到 ， 也不會太激烈 ， 還可以刺激腸道的蠕動哦！
二、擊退葫蘆型身材！
【坐太久？這樣擺脫肥胖臀部】1.雙手握拳 ， 往大腿內側轉圈圈
2.以同樣方式往外轉向膝蓋
3.簡單重復5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處 ， 這個按摩可以防止脂肪的堆積 ， 尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪 。
二、擊退葫蘆型身材！
1.雙手握拳 ， 往大腿內側轉圈圈
2.以同樣方式往外轉向膝蓋
3.簡單重復5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處 ， 這個按摩可以防止脂肪的堆積 ， 尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪 。
四、遠離視線 ， 關住嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示 ， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比 ， 研究對象會多吃70%的糖果 。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走 ， 進而悄悄胖起來哦 。
五、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸 。然后身體前傾 ， 讓胸部處于臀部上方 ， 握緊肩胛骨 ， 這樣你的胸部就會有向前的力量 。
你也可以選擇直坐 ， 雙腳平平的放在地板上 。一條腿用力抬起來 ， 讓它與地面平行 ， 然后放松一下那只腳 ， 堅持5秒鐘 。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置) ， 然后換另一條腿重復這個動作 。