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要孩子也要身材 蠟燭式瘦腰幫你圓辣媽夢

生活百科

【要孩子也要身材 蠟燭式瘦腰幫你圓辣媽夢】蠟燭式瘦腰動作：
動作描述：
仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下 。
吸氣時雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內收，靠近脊椎，貼地越緊，動作越容易完成，伸直雙腿，雙腳放平就感覺好像站在天花板上一樣，不要屏息，保持這個姿勢，以感覺舒適為限度 。
結束姿勢時，呼氣，慢慢放下雙腿到地面 。如果這樣做很難，可以先屈膝到胸前，再把腳放到地面上 。練習到某個時候，腹部肌肉力量增強，就可以逐漸把腿直接放下來了 。
益處：增強腹部和腿部肌肉的力量 。有效解決產后肥胖的現象!
提醒產后肥胖媽咪們注意：如背部有疼痛等毛病結束姿勢時不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把腳放在地板上 。