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李湘瘦身后復出稱再減20斤

生活百科


11月12日晚 ， 籌備3個月的嘉麗購物頻道盛大開播 ， 瘦身頗有成效的李湘一襲粉紅色裙裝亮相開播晚會主持席 ， 贏得一片驚艷 。盡管被此次亮相被認為是“一姐”歸來 ， 但李湘婉言目前的身材距離正式復出的標準還有一段距離 ， 還需繼續瘦身 。
面對眾多對她產后減肥的關注 ， 李湘直言不諱：懷孕前100斤 ， 生孩子時160斤 ， 現在120斤 ， 目標是再減15到20斤 ， 盡量在最短的時間內瘦身成功 。

完成了戀愛、結婚、生子“三部曲”的李湘 ， 這個風風火火的率性女子不論幕前幕后都贏得盆滿缽滿 ， 讓人不禁想為她喝彩一番 。闊別主持界已久的李湘 ， 終于重拾主持棒了 ， 這可樂壞了李湘的粉絲們 。有了老公的支持 ， 有了女兒作為動力 ， 相信李湘在主持上會迎來屬于她的另一番光芒 。雖然李湘還未真正瘦身成功 ， 但她表示會繼續努力減肥 ， 就讓我們一起拭目以待吧 。
今天小編就教大家正確產后瘦身 ， 避免像李湘這樣出現幾度減肥的情況 ， 一次了卻心頭之憂哦 。

產后減肥需找準時間
產后3~4個月是塑身的最佳時期 ， 產后子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態 ，  。6周后 ， 新媽媽可以一邊進行產后調理 ， 一邊進行運動量稍大的有規律的運動 ， 如體操、慢跑等 。運動強度主要根據自己的體力 ， 以運動時不吃力 ， 運動后不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多 ， 由輕到重 ， 要逐漸增加 。不能因減肥心切 ， 急于開始進行大運動量的健身 。

產后瘦身這樣吃
產后第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西 ， 盡量不食醬油、醋、番茄醬等調味品 。
前2周由于惡露未凈 ， 不宜大補 ， 飲食重點應放在促進新陳代謝 ， 排出體內過多水分 ， 1周以后“麻油豬肝”為主要食品 ， 幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環 ， 預防腰酸背痛 。等到第3、4周 ， 惡露將凈 ， 才可以開始吃“麻油雞” ， 補血理氣 。
6周以后也就是你減肥的最佳時機 ， 仍要以清淡為主 ， 這個時候可以適當的補充一些蛋白質 ， 同時也是為了哺乳做準備 ， 補充蛋白質的時候盡量避免同時攝入淀粉 ， 這樣就不容易長胖 。
除此之外 ， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等 ， 如能遵守這些原則 ， 月子內的進補就不會有發胖之虞 ， 可謂兩全其美 。

【李湘瘦身后復出稱再減20斤】四步減肥操
運作一
仰臥床上 ， 兩膝關節屈曲 ， 兩腳掌平放在床上 ， 兩手放在腹部 ， 進行深呼吸運動 ， 肚子一鼓一收 。
動作二
仰臥床上 ， 兩手抱住后腦勺 ， 胸腹稍抬起 ， 兩腿伸直上下交替運動 ， 由幅度小到幅度大 ， 由慢到快 ， 連做50次左右 。
動作三
仰臥床上 ， 兩手握住床欄 ， 兩腿一齊向上蹺 ， 膝關節不要彎曲 ， 腳尖要繃直 ， 兩腿和身體的角度最好達到90度 ， 蹺上去后停一會兒再落下來 ， 如此反復進行 ， 直到腹部發酸為止 。
動作四
兩手放在身體的兩側 ， 用手支撐住床 ， 兩膝關節屈曲 ， 兩腳掌蹬住床 ， 臀部盡量向上抬 ， 抬起后停止 ， 4秒鐘落下 ， 休息一會兒再抬 。