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做到這三點 瘦身大回報

生活百科


小計謀1：
不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！
大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢 。
小計謀2：
工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次 。
大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病 。
小計謀3：
將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧 。
【做到這三點 瘦身大回報】大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量 。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超極來源 。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當于11克脂肪 。