1. 首頁 > 生活 > >

要小心?。贩N讓你越吃越胖的食物

生活百科

隨著減肥的流行 ， 很多人也開始留意飲食 ， 注意運動 ， 但是僅此而已就可以實現瘦身嗎?不一定 ， 如果你的飲食觀念是錯誤的 ， 那么就算你怎么控制飲食 ， 都可能無法減重 ， 之所以會出現這種情況 ， 是因為很多人陷入了飲食減肥誤區 ， 有些減肥食物雖然具有減肥的功用 ， 但是實際上并不能減肥 ， 現在就來盤點一下讓你越吃越肥的7種減肥食物吧 。
脫脂酸奶
脫脂酸奶的熱量雖然很低 ， 但是它的人造甜味往往會促進胃液的分泌 ， 喝脫脂酸奶的確可以讓人減肥 ， 但是腸胃卻因此無法得到足夠的脂肪 ， 會讓你覺得越來越餓 ， 渴望更多食物 。所以 ， 如果沒有太強的意志 ， 很難堅持下去 。
小編建議：如果想避免這種情況 ， 可以在低脂酸奶中加一些水果 ， 如果選擇的是脫脂酸奶 ， 可以在里面加一勺葵花籽讓胃口更心滿意足 。堅果種子中的脂肪消化的比較慢 ， 完全可以避免脫脂酸奶帶來的饑餓感 ， 讓你的飽腹感更持久 ， 減肥也會更輕松 。
脫脂酸奶與谷物
相信很多人的早餐是一杯脫脂酸奶加上一點谷物食品 ， 這種早餐搭配非常簡單 ， 而且熱量很低 ， 食用也很方便 ， 但是谷物和脫脂酸奶的組合 ， 卡路里太少 ， 不足以維持一整天的活力 。谷物膨脹后雖然看來是一大碗 ， 但是膳食纖維的含量很低 ， 人食用后不久就會覺得饑餓 ， 這樣一來 ， 即使你覺得自己早餐吃的很飽 ， 但是不到中午依然會饑餓難忍 ， 如果午餐碰上高熱量的食物很容易不小心吃多 ， 以致減肥失控 。
小編建議：對于節食者來說 ， 最佳的早餐應該是膳食纖維含量比較高的燕麥粥 ， 如果喜歡吃甜食 ， 可以適當加上些紅糖 ， 最好是自己做 ， 這樣就可以更好的控制糖的加入量了 ， 而且還更衛生 ， 更有營養 。
蔬菜加上低脂調味品
正在節食的一些女性朋友 ， 午餐的時候可能會吃一些低脂調味品拌的蔬菜沙拉 ， 蔬菜沙拉雖然富含膳食纖維 ， 看起來分量也很足 ， 但是因為蛋白質和脂肪的含量何地 ， 所以吃了不耐餓 。
小編建議：正在節食的女性朋友們 ， 雖然蔬菜沙拉的減肥效果好 ， 但是千萬不要將它作為全部的午餐食物 ， 你可以在蔬菜沙拉里 80～100克的蛋白質 ， 比如可以加些瘦牛肉、肌肉 ， 也可以吃些豆類 。既能讓你耐餓 ， 還能不長胖 。
咀嚼口香糖
有些人說咀嚼口香糖可以避免嘴饞 ， 其實口香糖的作用不僅僅如此哦 ， 口香糖雖然不會帶來太多的熱量 ， 但是它的味道其實可以促進胃液的分泌 ， 也就是不斷咀嚼的動作會加速消化系統的運轉 ， 使人產生食欲 。
小編建議：如果你覺得自己很享受咀嚼的這個過程 ， 那么吃口香糖未必是最佳的選擇哦 ， 相比來說 ， 未加工的新鮮蔬菜(黃瓜、西紅柿)反倒是更好的選擇 。
無糖飲料
很多人往往會被無糖飲料的噱頭吸引 ， 認為這是絕對不會讓人長胖的飲料 ， 其實實際情況并非如此 ， 無糖飲料的人工甜味會喚醒消化系統 ， 但是卻沒有營養素滿足你被刺激的食欲 ， 這種情況帶來的結果就是讓你越來越想吃東西 ， 如此一來 ， 反而更不容易減肥了 。
小編建議：盡量不要將口渴的信息和饑餓混淆 ， 如果覺得有點兒饑餓感的時候 ， 不妨喝些熱飲舒緩饑餓感 ， 除非意識到自己是真的饑餓了 ， 否則不要輕易進食 。
蘋果
蘋果不僅低脂營養 ， 還富含多種維生素和膳食纖維 ， 很多減肥的朋友會將碰過做為自己的健康減肥首選 ， 但是靠著吃蘋果的方法減肥 ， 并不是均衡的飲食 ， 而且很多人在使用蘋果減肥法的時候 ， 往往是中午不吃其他東西 ， 只吃蘋果 ， 這樣一來 ， 晚上一定會讓你倍感饑餓 ， 到時候就容易控制不住自己的飲食欲望 ， 瘋狂進食 ， 進而導致減肥失敗 。
小編建議：蘋果減肥法雖然很有效果 ， 但也很容易讓人感到饑餓 ， 所以 ， 在吃蘋果的時候 ， 不妨搭配5～10顆杏仁或是一條干酪 ， 通過零食多補充點卡路里 ， 就可以避免晚餐狼吞虎咽 。
全麥餅干或其他烘焙食物
不要以為無脂肪的食物就是健康的減肥食物 ， 實際上 ， 在無脂肪的食物中 ， 人們往往會加入大量的糖來保證口感的美味 ， 只要細心留意一下包裝上的營養成分 ， 你就會發現 ， 即使那些你意識中的清淡食物 ， 也含有大量的卡路里 。比如大家常見的全麥餅干或者是其他的淀粉食物中 ， 雖然不含脂肪 ， 但是因為糖分多 ， 吃多了也容易讓人發胖 。
小編建議：偶爾吃點全麥餅干或是優質巧克力會讓減肥生活更有趣味 ， 但是千萬不要將其當做生活的主要食物 ， 平時多吃些蔬菜水果 ， 既能讓你不知不覺中減少卡路里的攝入量 ， 還能保證你減肥計劃的順利執行 。
【要小心?。贩N讓你越吃越胖的食物】　  如果方法不正確 ， 很容易變減肥為增肥 ， 讓你適得其反 ， 效果很差 。要減肥一定要科學 ， 不科學的減肥方法 ， 只會讓你忍受種種痛苦 ， 卻依然無法瘦身 。記住上面這些減肥食物的正確吃法 ， 平時多搭配些減肥運動 ， 做做減肥操、做做瑜伽 ， 也可以適當地喝些減肥茶 ， 減肥效果都很不錯 。