1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可 。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好 。
運動強度：重復8次即可 。
放松指數：
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