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熱門減肥產品莫跟風使用 減肥還須“個體化”

生活百科

在這個以瘦和骨感為美的時代，減肥一直是許多愛美女性非常熱衷的事情，各種減肥產品也在市面上大行其道，誘人的廣告詞讓各位胖MM們心癢難耐，忍不住想買來試試 。在淘寶上搜索“減肥產品”，彈出來的結果——種類之多，品牌之多，讓人眼花繚亂 。到底這些熱門的減肥產品是否具有傳說中的“減肥”效果呢？家庭醫生在線編輯采訪到了暨南大學附屬第一醫院（廣州華僑醫院）健康教育與咨詢門診陳祖輝博士，來為大家解答關于減肥產品的種種疑惑 。
受訪專家：暨南大學附屬第一醫院健康教育與咨詢門診  陳祖輝博士
熱門減肥產品效果不顯著  莫跟風使用
談及市面上五花八門的減肥產品，如減肥藥、減肥茶、瘦身霜等，陳祖輝主任表示，現在很多人身材并不算肥胖，但是卻總嚷嚷著要減肥，看見別人使用某種減肥產品效果好，就跟風購買和使用，這其實陷入了減肥的誤區，減肥產品減肥的效果仍須考量 。
肥胖的形成很大程度是因為體內的熱量太多了，除了維持基礎代謝率和日常的生活外，還有較多的剩余熱量消耗不掉，就轉化為脂肪積存在體內，如皮下、腸纖膜、臟器、血管內壁等地方 。減肥的目的就是要把體內積存的脂肪、多余的熱量消耗掉，所以，從這個角度來說，所謂的減肥茶、減肥藥、瘦身霜，它們的減肥功效其實并不靠譜，陳祖輝主任表示 。
到底是怎么一個不靠譜法呢？陳祖輝主任進一步解釋道，減肥藥顧名思義就是一種具有減肥作用的藥品，而減肥的目的是消耗熱量、燃燒脂肪，通過服用減肥藥物來燃燒脂肪是不可能的 。而市面上所謂的減肥藥多半是具有降血脂（包括降甘油三酯、膽固醇、低密度蛋白）的功能，有些人外形肥胖，但是本身血脂并不高，這時如果盲目使用減肥藥物，對人體反而不好，容易導致低脂血癥 。
誠然，有的減肥藥雖然具有一定的減肥效果，但是也有許多被人們所“詬病”的副作用，諸如口干舌燥、失眠心悸、上吐下瀉、目眩、頭痛、嗜睡等 。正因為如此，減肥茶成為了許多人減肥的另一種選擇，那么，減肥茶的減肥功效如何呢？陳祖輝主任就這個問題進行了詳細的回答 。減肥茶的成分是水、電解質、鹽類、茶堿等，有些可能還有中藥的成分（如決明子、番茄葉）等 。減肥茶作為一種液態物質，它的作用是攜帶走體內一些代謝終產物，也就是很多商家標榜的“清腸毒”功效 ?！捌鋵嵰膊唤小迥c毒’，只是加快人體的循環，帶走一些代謝終產物，茶一般具有消膩的功能，日常生活中飲用的紅茶、綠茶都有這個功效 。”
那么，通過代謝能把體內的熱量、脂肪消耗掉嗎？這顯然是不可能的，陳祖輝主任強調，脂肪的消耗一定要經過體內的線粒體，然后徹底分解，轉換為能量ATP，減肥茶并不具有這樣的功效 。而對于減肥貼、瘦身霜等外用的產品，針對局部組織的脂肪堆積，減肥效果也是非常微小 。
左旋肉堿減肥效果好  但須配合運動
網絡上盛傳“左旋肉堿”是一種非常有效的減肥產品，到底是否真有其事呢？陳祖輝主任表示，左旋肉堿確實具有減肥的功效 。左旋肉堿是存在于自然界中的一種物質，動物、植物里面都有，尤其是紅色的肉類里面含量最多 。嚴格來說，左旋肉堿不是減肥藥，它其實是一種酶，類似氨基酸那樣的物質，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，可以促進糖類、脂肪的分解，具有緩解疲勞，助減肥的作用 。
但是，使用左旋肉堿減肥一定要配合適當的運動，因為左旋肉堿在體內承擔的是運載脂肪的使命，但并不意味著運送多少就會消耗多少，如果運動量不大，脂肪消耗不多，吃再多的左旋肉堿也是無濟于事，利用率并不高 。所以說，不能為了減肥盲目地去補左旋肉堿，“現在市面上模仿左旋肉堿的保健品很多，但是純度不夠高，買回來什么時候吃也有講究，一般來說，睡前是不宜吃的，容易引起興奮，影響睡眠 。有基礎代謝性疾病的人群也不宜服用 ?！标愖孑x主任提醒道 。
減肥要“個體化”  飲食運動雙管齊下
眾所周知，使用減肥產品減肥最大的軟肋是容易反彈，好不容易瘦下來，卻又一朝回到解放前，真是愁煞不少MM 。那么，是否有安全有效的減肥方法呢？陳祖輝主任給廣大網友們支招，其實減肥還是離不開飲食和運動，需要雙管齊下 。運動方面需要適量、規律、循序漸進，飲食方面則要控制熱量，調整飲食結構，此外要保證充足的睡眠，心情狀態如抑郁、亢奮等對減肥效果都會有影響 。
陳祖輝主任最后提醒廣大網友，減肥還需要從根本上去解決，個體化制定減肥方案，不能盲目地使用減肥產品 。首先要分析自身的肥胖是什么原因造成的，是遺傳（家族本身有肥胖病史）造成的；還是因為不健康的生活方式，如應酬、夜生活、宵夜、愛喝啤酒等；還是因為心理狀態不好、暴飲暴食導致的肥胖，都要具體地去探究，找到適合自己的個體化的減肥方法，才是最理想的 。
附 專家簡介
陳祖輝博士  暨南大學附屬第一醫院健康教育與咨詢門診 ，副主任醫師
廣東省醫學會循證醫學分會常務委員，流行病學專業博士、碩士生導師 。從事健康教育與健康咨詢工作多年 。
健康咨詢主要指針對人群不良生活方式以及亞健康狀態進行咨詢指導、使其養成良好的行為習慣，從而預防與控制疾病 。本健康咨詢門診范圍包括：如何糾正失眠，提高睡眠質量；如何避免和糾正肥胖；如何預防減少心腦血管疾病發生；運動的利與弊；如何遠離傳染病（如乙肝）和性?。ㄈ绨捳睿?；如何平安度過更年期；醫患雙方如何正確溝通，維持良好的醫患關系；健康體檢的注意事項與結論解讀；亞健康狀態的識別、糾正與規避等 。
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