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蘋果臉變身瓜子臉 經典瘦臉瑜珈再現江湖

生活百科

【蘋果臉變身瓜子臉 經典瘦臉瑜珈再現江湖】練習瑜伽能加速身體新陳代謝，減肥的同時也能幫助身體內臟排毒 。針對不同部位，都有不同的瑜伽動作 。瘦臉瑜伽針對臉部塑形功效顯著 。下面就為大家介紹兩招經典瘦臉瑜伽動作!
瑜伽瘦臉：青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，并且能預防雙下巴和頸部肌肉松馳 。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象 。
具體動作：1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側 。緩慢的調整呼吸，停留2秒鐘 。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前 。緩慢的做深呼吸，停留5秒鐘 。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰 。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在，停留5秒鐘 。
4、慢慢還原 。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回 。
瑜伽瘦臉：美人魚式
功效：美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬 。
具體動作：1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側 。緩慢的調整呼吸 。停留2秒鐘 。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變 。停留2秒鐘 。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動 。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高 。停留2秒鐘 。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘 。
5、慢慢還原，調息 。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回 。