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產后不擔憂 4個動作速效燃脂減掉產后贅肉

生活百科

【產后不擔憂 4個動作速效燃脂減掉產后贅肉】產后媽咪們由于不注意飲食，同時運動量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多 。產后如何減肚子上的贅肉就得到了很多新媽的關注 。今天小編為大家推薦4大產后瘦腰動作，通過簡單的針對性的瘦腰動作叫新媽們不再為如何減肚子上的贅肉而煩惱 。
肚子上的贅肉怎么減一
俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬 。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面 。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部 。保持這個動作5秒，然后放松，重復練習10次 。

肚子上的贅肉怎么減二
自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬 。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部 。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖 。保持這個動作10秒，然后恢復到開始姿勢，重復練習這個動作10次 。

肚子上的贅肉怎么減三
俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面 。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面 。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復動作 。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡 。每側腿重復練習10次 。

肚子上的贅肉怎么減四
仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側 。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏 。膝蓋要肘關節最后碰觸或者重合，如圖所示 。保持動作5秒，然后恢復到開始動作，重復練習這個動作10次 。