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鄭欣宜減肥 吃低脂乳酪解饞

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欣宜拿著乳酪邊走邊吃
體重曾超過200磅的鄭欣宜，近年在營養師指導下，戒吃煎炸及高熱量食物，成功減磅至現時的120多磅！不過，雖然成績理想，但她依然未滿意，希望多減十幾磅！但承認偶爾戒不到口的她，日前與友人到銅鑼灣逛街，途經一間乳酪店時，終抵受不住誘惑上前購買，但為免前功盡廢，她只選擇低脂口味，并與友人一人一杯邊走邊吃，吃到津津有味！
雖然減肥期間最好不碰零食，但是偶爾吃一些健康、不發胖的零食并不會讓你前功盡棄，還能讓你在艱苦的減肥行動中堅持下去 。例如欣宜選擇的低脂奶酪就是一種很好的減肥零食 。下面讓我們看看適合減肥人士吃的零食還有哪些吧！
1、新鮮水果
新鮮水果必定是零食的首選，如橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、西紅柿等，還有莓類漿果草莓、黑莓、藍莓等 。另外，未添加糖的果汁和原汁水果罐頭也是不錯的選擇 。
2、干果和豆類
干果和豆類的零食，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等，可以養身美顏，但是這類零食一定要控制好進食量，勿食過多或過少，以松籽為例，每天吃60至100粒，以半年為期，就可以發現你的肌膚逐漸潤澤起來 。
另外，松籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸作用，而其豐富的纖維質亦有推動和清理腸內廢物的作用，會令便秘情況有所改善，肥胖也會漸漸消失 。
3、果凍
把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清涼提神作用 。
4、牛奶和奶制品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪，既含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低 。
5、牛肉干
牛肉干富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用不僅能補充熱量，還能令人肌膚紅潤 。
研究表示，既做運動又吃有益健康的零食，是效果理想的減肥方法 。這兩者都有助于控制食欲、增加體力、促進身體的新陳代謝 。每當你吃碳水化合物含量高的食物時，消化過程會把其中大約10%的熱量消耗掉 。運動不論量多量少，都能使人身心愉快，只要你感到愉快，你就更可能選吃有益健康的零食，并因而獲得愉快的感覺 。
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