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產后蔬菜減肥餐單 肥媽一周大變身

生活百科


產后媽媽需要補充營養調理身體 ， 也需要減肥瘦身恢復苗條 ， 此時媽媽們就該發愁了 ， 吃什么既不會影響身體還能減肥?小編推薦如下幾款產后減肥蔬菜湯 ， 別看只是湯湯水水 ， 卻很有料 ， 多種低脂健康食物做搭配 ， 所有營養全在湯水中 ， 所以產后選擇這幾款減肥蔬菜湯是不錯的選擇 。
第1-3天：白菜香菇湯
準備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥
除了香菇以外 ， 其他三種蔬菜都是減肥蔬菜里的佼佼者 ， 不僅纖維質豐富而且含有大量維生素 ， 洋蔥還有獨特的殺菌降血壓的功效 ， 而香菇屬于真菌類食材 ， 含有豐富的氨基酸和生長物質 ， 對新陳代謝的促進有很大作用 。第1-3天主要是清腸排毒 ， 但要保證營養均衡 。
將100g白菜和100g香菇洗凈后切成條備用 ， 再準備50g西芹和50g洋蔥 ， 同樣切成條一起放入鍋中熬煮 。等食材都熟透后加入少許鹽分即可食用 ， 由于是替代一日三餐 ， 因此除了喝湯新媽們也要把煮熟的蔬菜一起吃掉 ， 這樣才能補充足夠的能量和營養物質 ， 同時也不會讓自己感覺饑餓 。
第4-5天：青椒豆芽湯
準備材料：青椒、豆芽、番茄
經過前三天的調理和適應 ， 媽媽們的食欲應該開始減少了 ， 因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些 ， 讓燃脂速率變快 。青椒中富含維生素C和葉綠素 ， 就算是太空椒中的辣素也是很豐富的 ， 對燃脂減肥很有幫助 。豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質 ， 搭配果酸豐富的番茄 ， 能讓你快速燃燒脂肪瘦身 。
準備100g青椒 ， 喜歡吃辣的可以用細長的青椒 ， 如果吃不了辣味可以選擇太空椒 ， 切成絲后與50g黃豆芽一起放入鍋中熬煮 ， 將1-2個番茄切成片后放入其中 ， 全部食材煮熟后加少許鹽即可食用 。在這段時間內新媽們可能會一天出現多次排便現象 ， 這就表示身體開始排毒了哦 。
【產后蔬菜減肥餐單 肥媽一周大變身】第6-7天：金針菇青瓜湯
準備材料：金針菇、青瓜、大蔥
在最后幾天也要用到真菌類食材 ， 金針菇含有豐富的營養物質但熱量比香菇還低 ， 而且金針菇中的纖維質成分很豐富 ， 飽腹感也很強 。青瓜中有豐富的果膠和維生素 ， 同樣是減肥效果很棒的食材 ， 而大蔥中的辣素也是比較多的 ， 能鞏固前幾天的瘦身效果 ， 幫助身體代謝再次提升 。
用50g金針菇洗凈后備用 ， 一根青瓜去皮后切成片 ， 再將半截大蔥切成條 ， 所有食材放入鍋中熬煮 ， 煮熟后加少許鹽即可食用 。清淡的湯體能幫助你改善重口味的口感 ， 經過這七天的喝湯減肥期 ， 你會發現自己的胃口變小了排毒正常了 ， 而且對清淡的食物也有了興趣 。每個月堅持來一次7天喝湯減肥周期 ， 堅持半年能有效減掉15-25斤 ， 恢復辣媽好身材 。