1. 首頁 > 生活 > >

揭秘懶女人的獨家修身術輕松享瘦

生活百科

秋意漸濃 ， 想要穿美美的衣服 ， 但又擔心肉肉的的你是不是正在煩惱呢 ， 面對拒絕不了的美食 ， 怎樣才能輕松瘦身呢 ， 現在 ， 為你帶來懶人也可以變瘦的瘦身捷徑！一起來看看吧！
揭秘懶女人的獨家修身術
甜點
surprise 1 高熱量食物可以吃了
q ：好想吃香濃的巧克力哦 ， 可是 ， 這熱量……快來看看：吃巧克力不胖的最佳時段 。
a：想吃高熱量食品？可以！留到12點以后吧 ， 傳說中的灰姑娘變身時刻 。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖 。隱秘高熱量食物逐個點
解密：因為符合人體生物鐘的緣故 。夜里 ， 脈搏和體溫開始降下來 ， 吸收功能減弱 ， 自然吃什么都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響 ， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能 ， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常 。長時間如此 ， 則會引起精神不振 。
推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分 ， 全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了 。但水果也不能多吃 ， 否則也會面臨“大胃”的危險 。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質 ， 外加些運動 ， 接下去就等著自己的體重往下降吧！
秋衣漸漸正濃 ， 需要高熱量的食物給我補充體力 ， 可是 ， 發胖就是在眼前的事兒 ， 會讓我們不知不覺食入很多高脂肪的食物 ， 如何在這個秋季輕松瘦身呢？NOW！為你帶來懶人也會變瘦的6種瘦身捷徑！
揭秘懶女人的獨家修身術
晚餐
surprise 2晚上也可以吃得又多又好還不發胖
q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好 ， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐 ， 不吃就太對不起媽媽了 ， 怎么辦呢？教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐
a：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡 ， 不一定非要等到灰姑娘變身的時候 。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好 ， 不能吃到撐了為止哦 。解密：其實這也沒啥密好解了 ， 很容易理解 ， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積 。所以關鍵是促進消化速度 ， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動 ， 運動導致消化 ， 脂肪自然就不會堆積 。
推薦竅門：無論吃什么 ， 采用什么方法
減肥
 ， 記得飯后運動都是對的 。懶美眉可以選擇散步 ， 但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了 ， 但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑 ， 運動時間要持續到一個半小時以上 ， 不能間斷哦 ， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的 ， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！
揭秘懶女人的獨家修身術
蔬果
surprise 3靠蔬果減肥有技巧
q ：明星在屏幕上 ， 朋友在耳朵邊都告訴我 ， 拿水果蔬菜當食物 ， 一定不會胖 ， 真的嗎？
a：不是任何蔬果都有利于減肥 。最佳當數獼猴桃 ， 黃瓜 ， 西紅柿 ， 蘋果和桃子 。
特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用 。香蕉里鉀、鎂含量較高 ， 空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。西紅柿里含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分 ， 空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高 ， 造成胃不適、胃脹痛 。看看這位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦 。解密：這個道理也很簡單 ， 吃得多不如吃得對 。尊重身體機能 ， 就能保持良好循環 。三餐盡量正常 。長期靠蔬果維持營養是不行的 。
推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困 ， 特別是工作了一天后累得不行 。吃完馬上就睡行不行？也行 ， 記得第二天早上別吃早餐 ， 空腹吃些水果比如蘋果就行 。
熬夜
surprise 4總熬夜的美眉 ， 不用擔心晚餐會發胖
q ：我是個生活不規律的人 ， 還常熬夜 ， 怕發胖晚飯還不敢多吃 ， 半夜又餓了怎么辦？
a：生活不規律 ， 常熬夜的人 ， 晚飯可以多吃 ， 只要避免甜食 。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔 。最佳時間差在5~6個小時 ， 午飯和宵夜要吃得少 。如果午飯熱量高且量大 ， 晚餐就以蛋白質食物為主 。
解密：其實通俗一點來說呢 ， 就是把熱量勻開 ， 不是要饑一頓飽一頓 ， 暴飲暴食哦 ， 吃還是要吃的 ， 只是熱量高低錯開些就是了 。推薦給熬夜一族的調養藥膳
推薦竅門：對生活不規律的美眉來說 ， 有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間 ， 怎么辦？可以嘗試飯前吃點水果 ， 既可以占占肚子的空地 ， 又有助于消化 ， 一舉兩得 。也就是說 ， 第一口吃的東西很重要 ， 因為最先吃的東西最先被吸收 ， 吸收夠了 ， 自然就不會吸收其他的東西了 。特別提醒：最適合熬夜吃的水果 。
運動
surprise 5睡前餓了 ， 運動比吃東西更容易“飽”
q ：睡前總會覺得好餓 ， 這可是個大問題 ， 又怕睡前進食會導致脂肪囤積 ， 太恐怖啦 ， 怎么辦才好呢？饑餓時千萬不能吃的11種食物
a：想睡了 ， 卻感覺餓得不行 ， 忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練 ， 做到身體微微出汗即可 。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用 。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快 ， 這時候無論做什么運動都能起到很好的減肥作用 。解密：身體微微出汗的時候 ， 體內就會散發出熱量 。食物本來也是提供人體所需的熱量的 ， 所以雖然肚子還是沒有填飽 ， 但是饑餓的感覺會下降 。這時候做運動減肥效果固然不錯 ， 可是切記不要過于劇烈 ， 因為會刺激到腦神經？人一旦過于興奮就該睡不著覺了！
推薦竅門：晚飯越是多吃 ， 睡前越容易餓 。既然吃得那么痛快 ， 睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西 ， 最好是白水煮菜 ， 清淡的菜湯都可以 ， 炒菜也盡量不要吃 。
瑜伽
surprise 6下午5點做運動 ， 最利于減肥
q ：每天的伙食都很好 ， 雖然我飲食控制一直得很好 ， 體重倒是沒有持續攀升 ， 但是想減輕似乎也很難 。怎么辦呢？飯后多久運動 減肥效果最好
a：早餐和午餐都吃得又多又好 ， 可以！傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用 ， 運動不要過輕 ， 當然要注意循序漸進 。
解密：運動可是百年不變的真理 ， 不僅強身健體更可以減肥保持身材 ， 運動吧 ， 沒錯的！三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了 。
【揭秘懶女人的獨家修身術輕松享瘦】推薦竅門：運動過后進食 ， 選擇食品也很有講究呢 ， 多吃些蛋白質的東西比如雞肉 ， 魚肉 ， 最好不要攝取主食 ， 油炸食品等 。小米粥之類的也是上選 ， 但是即使是這些食品也應注意不要過量 ， 要不把胃撐大了 ， 可就得不償失了！喝咖啡后再運動減肥會加倍 。