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“不老妖精”徐若瑄的瘦身“忍法”

生活百科


1、瘦身“忍法”之運動篇
要瘦就要忍受討厭的運動！
每兩天徐若瑄就會上一次健身房，一般是下午，一次會待3個小時 。問徐若瑄有沒有特別喜歡的運動?徐若瑄的回答居然是：“都很討厭!”原來，徐若瑄也和很多的女生一樣，并不喜歡運動喲!但是身為藝人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈現在大家面前 。
要知道，徐若瑄每次在健身房做仰臥起坐大約到30幾下時，就已經感覺沒力、很想停下來，但是為了要做到目標150下，徐若瑄就會使力的亂叫，每次都叫到整個臉脹紅，表情好丑、好猙獰!
運動前一定不忘先抹塑身霜
每次運動前，徐若瑄都會先在腹部抹上纖腹凝膠，大腿、臀部則涂上俏纖凝膠 。擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候做運動，感覺脂肪燃燒更快、更有效!運動后及睡覺前，徐若瑄還會噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質地，可以讓疲勞的雙腿放輕松，并幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會有腿又變細一些的感覺喲!
最胖紀錄：肚子肥肉三層相疊
徐若瑄為了減肥而練舞
黑色餅干時代是徐若瑄最胖的時候!那時候的徐若瑄，迷上了日本燒肉，連續1~2個月，一個禮拜至少都向燒肉店報到3次!結果肚子肥到一坐下來就有三層肥肉堆棧在一起!于是徐若瑄開始去練舞，不是為了要發片，而是純粹為了要減肥而練舞 。每次1個半小時，前40分鐘都是體能鍛煉，后面才是學跳舞 ?；叵肫甬敵?，徐若瑄說，體能鍛煉就像魔鬼訓練營一樣!但是跳舞還是一種十分有效的減肥方式 。

2、瘦身“忍法”之飲食篇
要瘦就要忍住美食的誘惑！
“一定要把胃變小，就不會胖了!”徐若瑄說 。把胃變小，并不是不能吃東西，還是什么都能吃喔!只是每樣東西只嘗一嘗就好 。就算是清淡的日本料理，也只能每樣東西嘗一兩口，至于鰻魚三文魚之類的高脂肪食物，更是絕對不能碰的 。徐若瑄的骨頭天生就比較小，最胖的黑色餅干時代體重是48公斤，現在的她體重都維持在43公斤多，只要一超過44公斤，就會開始執行一天一餐的縮胃生活 。
一天一餐的縮胃生活
沒工作的時候，每天睡到中午起床，徐若瑄會先吃一些營養補充品，下午去做運動一直到晚上7點吃一天當中的唯一一餐 。這一餐就沒有限制，吃什么都可以 。雖然這種方式不太科學，但是徐若瑄認為自己一天一餐的飲食方式還算是蠻健康的 。她強調千萬不能讓自己得厭食癥，每天的能量和營養都要補充，但不要過量就好 。徐若瑄也有吃營養補充品，如綜合53種蔬菜在里頭的蔬果寶，以及含有維他命E及鯊魚骨的海豹油，起床后就吃，然后喝水，有時候會再吃一點點水果 。
不喝湯，只喝熱茶，排毒刮油還美容
徐若瑄不喝湯，因為湯品通常含有大量的鹽分與調味料，容易造成浮腫 。但是每天一定隨身攜帶熱茶或熱開水，隨時補充大量茶水，多喝水可以排毒養顏，保持身形 。她笑說自己活像老人家，因為每天都有自己泡老人茶的習慣 。經常在外工作，難免有大吃美食佳肴的機會 。通常在大魚大肉過后，徐若瑄會飲用大量的茶，除了幫助消化，順便借助茶水刮油 。
學習日本女生忍者精神
【“不老妖精”徐若瑄的瘦身“忍法”】在減肥毅力方面，日本女生有著堅韌不拔的忍著精神！例如擦塑身霜的小動作，其實不是東西沒有效，而是沒有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄認為，想要減肥的美眉應該多學習日本女生的忍者精神，設定好的減肥計劃就徹底去執行，如此每個女人就都可以擁有不敗的窈窕身材!