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海味瘦身湯 一邊享受一邊享瘦

生活百科

減肥期間飲食相當重要 ， 在瘦身的時候如何選擇正確的飲食來搭配食譜呢？下面小編就要為大家介紹的是三款海味瘦身湯 ， 幫助大家品嘗到美味的同時也不用擔心體重的問題 。
魚干根菜減肥湯
材料（3-4人份）
魚干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克 。
做法（烹調時間30分鐘）
1、將南瓜切成3厘米厚的塊狀 ， 云南小瓜切1厘米的厚片 ， 白蘿卜切細絲 。
2、在鍋中放入芝麻油 ， 稍微炒一下魚干 。
3、倒入水 ， 加點清湯素 ， 待湯汁煮成稍微帶點白色 。
4、最后放入蔬菜煮軟后 ， 加點鹽調味即可 。
韓風海帶減肥湯
材料（3-4人份）
干燥的海帶20克、水1500cc、小魚干50克、牛肉（瘦肉部分）100克、紅辣椒1根、生抽將于哦20cc、芝麻油30cc 。
調味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc
做法（烹調時間：40分鐘）
1、將干燥的海帶用水泡開 ， 切成塊狀 。
2、牛肉切絲 ， 放入調味料去腌制 。
3、在鍋中放入水和小魚干 ， 煮15分鐘后隔掉水分 。
4、在鍋中放入芝麻油 ， 稍微焯一下腌制好的牛肉 ， 然后放入煮熟的魚干和海帶 ， 加水煮沸后 ， 用小火熬煮10分鐘 ， 加點生抽醬油和胡椒粉調味 ， 注意不要放太多 。
5、最后將海帶湯倒入碗里 ， 撒上切好的紅辣椒和蔥花 。
豆芽蛤蜊減肥湯
材料（3-4人份）
豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量 。
1、將胡蘿卜切絲 ， 海帶熬成湯汁備用 。
2、海帶湯中放入蛤蜊 ， 煮沸至蛤蜊開口后 ， 放入豆芽小火煮5-6分鐘 。
【海味瘦身湯 一邊享受一邊享瘦】3、最后加鹽、料酒和蒜末調味 。