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七天快速瘦手臂 永別蝴蝶袖

生活百科

【七天快速瘦手臂 永別蝴蝶袖】擁有著一雙“蝴蝶袖”的美眉怎么快速減肥瘦胳膊呢？下面的簡單減肥瑜伽教程 ， 有效針對胳膊肥胖的人進行減脂 ， 快速減肥不是問題哦！只要每天抽出10分鐘的時間堅持練習 ， 很快就能瘦胳膊哦！
一、弓步叩首瘦胳膊瑜伽 ， 快速減肥
step1：右腿單膝跪地 ， 左腿在前 ， 兩膝蓋成90度 ， 右腳板勾起 。抬頭挺胸 ， 兩手臂在身后握拳并伸直手臂 。
step2：保持腿部姿勢 ， 上身向前傾斜至大腿處 ， 兩臂向上舉直 ， 頭低下 。保持姿勢進行3-5個呼吸 ， 然后慢慢回到原位 ， 換邊重復相同動作 。
二、門閂式側伸展瘦胳膊瑜伽 ， 快速減肥
step1：跪在地上 ， 右腿向側伸直 ， 腳背繃直 ， 兩臂平舉 。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上 。
step2：接著左手向后伸展 ， 同時頭部向下看向地面 。保持姿勢3-5個呼吸 ， 然后慢慢回到原位 ， 換邊重復相同動作 。