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腹婆搖身變美女 五大瘦腰動作任你選

生活百科

此”腹婆“非彼富婆也，兩個FU婆針鋒相對，我想你肯定會選擇后者，誰也不愿意選擇前者吧!可以已經被戴上了“腹婆”的帽子怎么辦，一個字：減 。那么腹婆如何快速減肥，擺脫這個難聽的綽號呢？為你搜羅了五大最佳瘦腰動作，想要快速減肥的你，任選自己喜歡的去練習吧！
【腹婆搖身變美女 五大瘦腰動作任你選】第一名：腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來 。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展 。
第二名：“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣 。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力 。
第三名：健身球上的屈曲運動
躺在健身球上，下背部接觸球體 。雙手在胸前交叉或者抱住頭部 。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡 。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐 。這個運動對腹部鍛煉十分有效 。
第四名：交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭 。雙腿向上抬起，直至垂直于地面，頭部也跟著往上抬起 。在最高點停頓并呼吸一次，再重復 。
第五名：“自行車”運動
躺在地上，雙手抱頭 。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來 。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋 。如此交替進行 。