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對垃圾食物Say NO 7個減肥抑食欲的鬼馬招數

生活百科

在到處充斥著垃圾食品的環境下，自己難免會受誘惑，不知不覺就吃一大推，但如果想變得苗條和健康，就要學會抑制食欲哦，今天，小編就要教你在面對垃圾食品時如何控制食欲，各種奇招妙想，讓你在垃圾食品面前SAY NO！
不買不吃不發胖
如果總是克制不了嘴饞想吃東西的欲望，那么小編會認真地建議你，減少逛大賣場和超商的機會，只要不買就不會吃，自然就不易發胖啰！
若真的要購買日常用品，建議于出門前先列出購買清單，采購完這些品項后，立刻頭也不回地直線前往收銀臺結賬！不要漫無目的地閑逛，避免「購物欲」一發不可收拾 。
發揮想象味更佳
熱愛洋芋片的人，可試著將脆脆的「去籽番石榴」撒上一點兒甘草粉，想象成新口味的洋芋片 。去籽番石榴的熱量低、膳食纖維多，不僅有助于瘦身，更有助于排便順暢喔！
想象力不豐富的人，可以查詢一下水果與垃圾食物的熱量差距，相信結果多半會讓你退避三舍、不敢再碰 。
以同為100g 重量的番石榴（40 kcal）和洋芋片（460 kcal）為例，兩者熱量差距高達420 kcal，十分驚人！
小強出沒想象法
人都有無窮的想象力，若真的嘴饞到夸張的境界，不妨將零食想象成「小強」，想吃的欲望就會瞬間降低一大半 。
小編有一位朋友為了克制嘴饞，曾異想天開地買了一堆「小強玩具」，請家人隨機放入愛吃的零食中 。
不但能有效降低食欲，還能利用驚嚇法，讓吃到一半的自己立刻放下屠刀 。。。喔不，是手中的零食 。此法聽起來頗為可笑，沒想到效果還蠻好的呢！XDD
低卡甜點樂享瘦
小編知道喜歡甜點的人，一時之間要戒掉不容易，不妨找一些熱量較低、成分較為健康天然的甜點來取代 。
例如以熱量僅為哈根達斯一半的「鮮奶優格冰淇淋」，取代多糖多油的草莓蛋糕，熱量可瞬間降低上百大卡，美味度及滿足度依然不減喔！
發福胖妞警惕法
相信在每個女孩的心目中，都有一個完美身材的憧憬畫面，之所以認真減肥，就是為了達到理想中的目標 。
這些垃圾食物不僅是我們的絆腳石，更會讓我們陷入沮喪、自責、壓力大等負面情緒中，完全是健康瘦身路上的大惡魔 。
建議可于零食上貼上胖妞或豬豬的圖片，想吃的時候看到照片就能提醒自己節制 。
也可以改采正面激勵法，將窈窕正妹或是精壯型男的照片放在墻上或桌墊下，看到時便能鼓舞自己堅持下去 。如果有自己年輕時候窈窕的照片，也是不錯的選擇 。
像小編就把少女時代的照片設為桌面，每當想偷懶時，一看到她們誘人的美腿，就 。。。嗯還是來去運動好了，是不是很有效?。?br /> 眼不見為凈收藏法
當家中出現很多讓你食指大動的「垃圾食物」該怎么辦？
就算現實生活中沒有隱形桌巾，你仍可利用「收納法」將它們收進不易看見的地方，例如柜子、抽屜都是不錯的選擇，或者可以通通裝進不透光的袋子，眼不見為凈 。
適量分裝小滿足
「嘩，太棒了！越大包的洋芋片越超值耶！」
市面上許多零食會以「大包裝價更低」的方式，吸引消費者購買；因此很多人逛大賣場時，心中可能都會出現這句OS 。
然而，貪小便宜的心態可能讓你踏上發胖之路…
【對垃圾食物Say NO 7個減肥抑食欲的鬼馬招數】零食并非完全不能吃，而是要適可而止 。建議購買時挑選最小包裝，或是先取出適當的量，剩下的趕快包好收起來，把取出的量吃完為止，避免欲罷不能、一片接著一片 。