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人生苦短 ， 為什么不早點休息呢？
睡得越來越晚 ， 睡眠時間越來越短 ， 似乎一覺成為了人生常態 。
終于 ， 在長期睡眠質量不佳 ， 睡不著的情況下 ， 意識到自己是不是失眠了 。
那么 ， 你真的是失眠了嗎？
準確的來說 ， 失眠分為2種：
第1種：睡眠時間不足
經常難以入睡 ， 躺在床上已經超過了30分鐘 ， 但就是沒有睡覺的欲望 ， 并且 ， 好不容易睡著了 ， 沒有隔幾分鐘又醒了 。
并且 ， 有一段時間總是出現最終的睡眠時間 ， 少于理想的睡眠時間 。 理想睡眠時間的界定就是“身體感覺到睡飽了 ， 有一種滿血復活的狀態 ， 而不是睡醒之后還特別疲憊 ， 還想睡覺” 。
第2種：睡眠質量不好
有一部分人入睡倒是沒什么問題 ， 睡眠的時間也夠 ， 但是 ， 醒來之后總是感覺到不滿足 ， 還想要睡覺 。
尤其是晨起之后 ， 時常注意力不集中 ， 頭總是昏昏沉沉的 ， 脾氣也變的比較大 ， 好像有人把“靈魂”抽走一樣 。
那 ， 好好的為什么會出現失眠呢？
睡眠好的人 ， 基本上都沒啥問題 ， 都是睡覺“香甜” ， 一夜到天亮 ， 就像是打了雞血一樣 。
但是 ， 失眠的人 ， 總會出現各種各樣的原因：
1、光亮
在以前 ， 太陽公公下山之后 ， 天就黑了 ， 那個時候還沒有電燈 ， 手機等家電 ， 也沒有啥事可干 ， 就會睡覺 。
可現在 ， 太陽落山了 ， 還有電燈 ， 就算關了電燈 ， 還有手機……似乎總會給睡不著覺找到一個合適的理由 。
2、壓力過大
生活節奏快 ， 很多打工人也長期處于加班 ， 出差的一個狀態 。
因為高薪的工作 ， 就面臨著高強度的工作 ， 同時 ， 還需要還房貸 ， 車貸等 ， 壓力可以說非常的大 。
壓力越大 ， 情緒上就容易焦慮 ， 精神上也就會緊繃 ， 人就容易出現失眠 。
3、飲品
許多人因為工作的因素 ， 養成了喝濃茶 ， 咖啡等刺激性的飲品 ， 飲用的過多 ， 腦神經就容易處于“興奮”狀態 。
尤其是在睡覺前的一個小時 ， 喝多了 ， 人基本上就處于一個亢奮的狀態 ， 睡覺就會變困難 。
以上因素都都是會影響到身體內分泌神經的紊亂 ， 從而打破晝夜節律 ， 最終會因此影響到睡覺的時間與質量 。
怎么樣 ， 才能被稱之為“失眠”？
- 睡覺總是需要很長時間 ， 大于30分鐘入眠的；
- 夜間睡覺的時候 ， 總是會頻繁的醒來；
- 半夜醒來之后 ， 很難再次入睡 ， 基本上要等到天亮；
- 睡醒之后身體會感覺到乏力 ， 特別的難受；
如果自己失眠了 ， 又該如何調理呢？
1、安神 ， 靜心
2、午睡別太久
中午午休的時間最好不要超過1個小時 ， 嚴格來說 ， 應該把控在10-20分鐘 ， 因為睡得時間太久 ， 很容易打亂人的睡眠節奏 。
尤其是睡得時間過長 ， 很容易導致人昏昏沉沉的 ， 需要很長一段時間才能夠恢復 ， 入睡比較困難 。
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