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月經期怎樣減肥？月經前2周鍛煉一定不發胖

生活百科


從不貪口、規律進餐也體態漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯？
如果你不希望像祥林嫂那樣：“禍”到臨頭再追悔莫及地說：“我真傻，真的，我單知道腹部看 得到的小胖肉要‘休’出家門，不知道內臟脂肪同樣要趕盡殺絕呀 ?！闭f的就是現代都市人的健康要害——代謝綜合征 。而且專家認為，內臟脂肪因為其隱蔽性，更加危險 。
“內脂”猛于“外脂”
春花、夏果、秋實，這是自然的代謝，如果春天錯過了花令，秋天就是一場空等 。食物入口、化作能量、排出廢料，這是人體的代謝，如果不管什么食物都收容進口，身體消耗也不積極，代謝就是一場瞎忙 。
【月經期怎樣減肥？月經前2周鍛煉一定不發胖】代謝系統是體內的一個工作站，食物中的脂肪和糖全由它經手消化 。高脂、高糖過多，血液夾裹脂肪浩浩蕩蕩沖擊代謝工作站，零件迅速磨損，“代”不動了，只好名成“代謝綜合征” 。最直觀的效果 是身體脂肪增加，其中以內臟脂肪擴張為最 。
美國代謝綜合征的判定標準非常簡單，只有一條：腹圍達到某個標準即被收編，在我們國家必須同時具備若干條款才獲批準 。因為我們和人家長得不一樣，同樣的脂肪人家明目張膽地貼在面兒上，而我 們只偷偷地藏在身體里 。體重正常、內臟脂肪超標的更多見于亞洲人，俗稱“隱性肥胖” 。
只有減脂才能拯救“代謝綜合征”中人，而減脂必須內外兼修，這就對我們提出了新的要求 。
外修篇 打退隆起的小肚腩
25歲是個分水嶺 。嶺這邊是做夢，嶺那邊開始圓夢：盼嫁、怕老、覓封侯，還有噩夢：開始長賊肉 。
有人說，25歲之后，再瘦的人都開始長小肚子，這不僅是美麗問題，更與健康攸關 。這一場減肥戰爭無可避免，而且曠日持久，因為只要你退一步，“敵人”就會跟進 。
新生兒的代謝率約為老年人的2倍 。25歲以后，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發胖 。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎代 謝每年會遞減100卡路里 。
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