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小資般的瘦身 咖啡減肥6法

生活百科

咖啡是如今都市人們生活最常喝的一種休閑飲品，特別是當工作累了，犯困時，喝上一杯咖啡，便立刻能讓你精神飽滿、精力充沛 。最近網上傳喝咖啡也能減肥，是真的嗎?喝咖啡真的能減肥嗎?這個減肥方法，引起了不少想減肥、但是又害怕節食或不想運動人群的關注 。
喝咖啡減肥原理：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外 。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用 。
一、咖啡瘦身6大方法
1、飯后喝一杯減肥咖啡 。午餐后30分鐘至1小時內，品嘗一杯芳香濃郁的
減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒 。
2、運動前喝一杯 。有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以提高咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的 。
3、減咖啡要糖奶適量 。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚 。
4、喝熱咖啡 。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量 。起到最佳瘦身目的 。
5、烘烤溫度不宜過高 。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用 。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感 。
6、咖啡渣是非常好的局部減肥產品 。對于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品，飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復，一周即可看到明顯效果 。
二、咖啡瘦身4要訣
【小資般的瘦身 咖啡減肥6法】1.淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量，溫度超過178°C，咖啡因完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少 。若要減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡 。
2.熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發熱，那時咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好 。
3.速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了 。
4.絕不可加砂糖──對不習慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪分解 。
喝咖啡能減肥嗎?專家經過研究表明，喝咖啡確實能幫助減肥，巧喝咖啡是一個非常不錯的減肥方法，但是，選擇這個減肥方法時，務必要注意三點哦 。
注意事項
有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對的，實際上減肥咖啡所倡導的是以營養膳食代替藥物減肥的理念，倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數低、營養素含量多等 。所以減肥咖啡是必須要符合營養膳食代替藥物減肥的理念的標準的、不添加任何高糖碳物質的 。
黑咖啡是其中主要成分 。為避免由于黑咖啡過度使用，而造成的口干，心悸等不良反應 。咖啡每天最好使用一杯 。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時內不要食用其他的食物 。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡 。
服用咖啡要配合體育鍛煉 。運動很重要，作用則是將運動的減肥速度提高數倍(間接減少運動量和運動時間，對于缺少時間運動者來說可謂雪中送炭)，但沒有運動之基礎 。
大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致“咖啡因中毒” 。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂.