降壓藥|27歲男子，沒有吃降壓藥，一年恢復正常！他竟然是這樣子做的！高血壓|運動|飲食|老年病

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【降壓藥|27歲男子，沒有吃降壓藥，一年恢復正常！他竟然是這樣子做的！】

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大家都知道我畢業于廣西醫科大學，我有一個學弟，我們先叫他小陳吧，我們認識蠻久了，聽說他前年打算是考研，就和女朋友結婚的，但是偶然發現自己得了高血壓，女朋友的家里人覺得一個心血管科的那么年輕就高血壓了，然后就分手了。

小陳當時的血壓是159/99mmHg ，這個血壓值為1級高血壓，如果沒有特殊情況，和過多的外部因素干擾，可以在不吃藥，且堅持健康生活來進行降壓。或許是賭氣也或許是意志力夠堅強，小陳開始進行不吃藥的降壓，現在他的血壓為133/85 ，而且還找到了新的女朋友，也精神多了。
這個案例我也經常拿出來講給我的患者聽，然后很多患者就問小陳如何做到不吃藥把血壓控制下來呢？

堅持有氧運動

可能當時剛剛失戀，受到的打擊蠻大的，之前從來不運動的小陳也開始堅持跑步了，聽說還加入了我們羽毛球的校隊，并且小陳的耐力也越來越好了，他還告訴我自己有一幫小迷妹和小迷弟了。從這件事開始小陳就從來沒有停止過鍛煉。根據研究表明，高血壓患者可以通過運動來降低4-9mmHg 。
2.控制體重、飲食

小陳雖然看起來也不是那種很胖的人，但大腿和腰圍很粗，所以自從小陳開始控制體重，注意飲食，拒絕高熱量食物，高脂肪食物和遠離含糖的飲料和酒水之后，同時還堅持運動，半年減了23斤，甚至有了腹肌。更具研究表明減重和控制飲食可以降低5-30mmHg的血壓。
3.戒煙戒酒

以前他大一的時候我就認識他了，那個時候同學聚會，生日什么的都去，有時候會抽煙喝酒，一喝就是天亮，基本上是每人兩箱啤酒，一個晚上兩包煙的。但小陳比較節制從來不抽煙，大家都知道吸二手煙比直接吸煙更加恐怖。后來發現得了高血壓，加上失戀就再也沒有去過這種場合吃飯了。大家也都知道他的事情，慢慢地也減少抽煙和喝酒了。根據研究表明，戒煙戒酒可以使血壓下降4-8mmHg.
4.避免熬夜

現在很多年輕人都是晚上喝酒，夜不歸宿，通宵打游戲，經常都是熬到最后一名才肯休息，第二天繼續去上課，后來也把熬夜的壞習慣改過來了，游戲也不打了，最后迷上了看書和寫作。
聽說最后小陳還研究成功了，通過短短的一年，小陳就通過自己的努力使血壓恢復正常了，并且身體越來越棒，聽說他和女朋友準備結婚了。可以說是好事成雙！

健康規律的生活方式一直都是控制血壓的基礎，但對于二級三級的高血壓患者，且有糖尿病，甚至是心腦血管疾病的患者則需要，馬上服用降壓藥。
但大家要記住健康的生活方式一定是降血壓的基礎中的基礎！