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秋季登山好時節 爬山減肥需注意安全

生活百科

【秋季登山好時節 爬山減肥需注意安全】秋風送爽，正是登高望遠的時節 。登山屬于有氧運動的一種，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外 。在促進新陳代謝的同時，還能加快脂肪消耗，對瘦身塑形有著獨特的功效 。不少人都認為，登山是老少皆宜的運動，尤其是很多中老年人對通過登山運動減肥健身非常熱衷 。
然而，登山雖能鍛煉身體，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩應尤其注意 。
據專業醫生介紹，病情不穩定的心腦血管病人其實不宜登山 。因為登山帶來的疲勞感可能誘發心腦血管疾病，或使原有病情加重 。而血壓不穩定的高血壓的患者也不適宜登山，因為在登山過程中高血壓患者可能出現腦血管破裂的危險 。即使是病情穩定的心腦血管病患者也應在出行前準備好急救藥品，并切勿單獨出行 。如果病人突然病發，周圍的人應采取適當的急救措施：把病人的身體放平，頭下不要枕東西；給病人吃急救藥的同時，最好對病人進行人工呼吸和心臟按壓 。
另外，身體健康的人在登山前也應做充分準備 。首先要做好充分的準備活動，以防運動損傷 。此外，由于秋季早晚溫差大、登山易導致出汗，應根據溫度變化適當增減衣物以防感冒 。酒后登山容易誘發心腦血管疾病，也容易摔倒，因此登山前不要飲酒 。如果在登山過程中感到不舒服，一定要立即停下來休息，休息后仍感到不舒服，應盡快就醫 。