秋季到了，忙碌了一整個夏季還找不到合適的瘦腿方法無疑是非常懊惱的感覺！身上的贅肉怎么也減不掉是多么厭煩！不用苦不用愁，簡單的七式瘦腿動作，幫助你減掉大象腿，也讓你過閑適恬淡秋季！一起走進我們今天的瘦腿動作，有圖有真相，做起來超級簡單！
站立式：站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展 。感受來自大地支撐的能量 。
山式：吸氣，雙手向上伸展，并同時伸展整個軀干 。感受身體向上無限伸展的能量 。
前彎式：吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部 。感受大腿后側和脊椎伸展的能量 。

站立背部伸展式：吸氣，指尖著地，向上伸展胸部并保持背部平直 。感受背部的伸展！
【和大象腿抗爭到底 7個瘦腿動作還你美妙大腿】
戰士一式：吐氣，右腿向后伸展，左腿彎曲呈90 度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3-6 次 。也可右膝著地
角度扭轉式：吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴張胸部，保持呼吸6次 。感受脊椎扭轉的力量
扭轉變化式：吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3-6次 。感受肩、胸大腿前側的伸展 。
這幾式瘦腿動作，都是比較簡單的，很是適合久坐一族，這些運動不僅僅不會浪費工作時間還很超級 有效果的!

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