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過“八戒”生活 遠離肥胖無煩憂

生活百科

減肥是現代所有女性都在追求的一件事 ， 可以說減肥才是女性的終身事業 ， 但是減肥也要減的健康 ， 健康減肥要遵循“八戒”原則 ， 只有對健康減肥常識多一點的了解 ， 才能有效的瘦身不反彈 。
“一戒”心事：
印象很多肥胖的人在微笑 ， 好像有什么心事 。研究表明 ， 許多心理問題 ， 肥胖 。例如 ， 肥胖的孩子常常缺乏自信 ， 心理壓力 ， 肥胖的女性易患抑郁癥 ， 肥胖的人往往是好斗的 。所以第一環 ， 是放下沉重的心 。許多肥胖的人覺得愛不滿足 ， 沒有安全感 ， 然后吃了太多的來彌補 。心理影響身體脂肪！如果不從心里清楚的情緒垃圾 ， 消除了一些基本的行為模式 ， 繼續壓抑自己 ， 即使成功減肥 ， 一段時間后可能有兩種結果：有一個相反的力量會反彈回來 ， 體重反彈；第二 ， 長期的壓抑 ， 甚至是瘦的人也變得很憔悴 ， 甚至導致抑郁癥 。
“二戒”盲目：
減肥藥 ， 飲食 ， 減肥食譜 ， 飲食 ， 飲食不要吃 ， 針灸 ， 拔罐 ， 你是正確的嗎？看到網上有什么減肥食譜 ， 或一個朋友說什么減肥方法的工作 ， 那我也不在乎任何可能發生的嘗試 ， 典型的“肥沖”？
面對網絡經常在各種減肥的文章 ， 醫生分析：“三天的蘋果減肥法”沒有考慮到均衡的營養因素 ， 從而減大多是水；“生姜茶減肥法”用姜辣的體熱 ， 提出新的取代老 ， 達到減肥的效果 ， 但如果消耗人的腸胃疾病 ， 可能是由于刺激的姜和加重病情 。
“三戒”貪吃：
食物平衡是我們一切平衡的基礎 。在解決了基本的“饑餓”后 ， 如果你還在為解饞 ， 滿足口腹之欲 ， 或發泄郁悶等情緒問題 ， 一味進食 ， 那就會導致過食、營養過剩、超重等等 。
你有時可能會面臨“偽饑餓” 。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力” ， 每次吃飽飯后 ， 還會給自己來份甜品 。也有人說：“只要翻開美食書 ， 我就會覺得餓 ， 哪怕剛剛才吃飽 ?！边€有的人為了排遣煩惱 ， 消除焦慮 ， 應付壓力 ， 壓抑怒火等情況而“吃” 。
“四戒”靜止：
靜止和運動的相對 ， 嗜睡 ， 畢竟是靜止的 ， 懶惰的久坐的生活方式顯示 。因為基因是不同的 ， 有些人是新陳代謝 。速度比別人快 ， 一些身體的脂肪儲存的時間更有效 ， 這意味著“基因”比快速代謝的人用更多的時間代謝熱 。當食物進入人體后會成為游離脂肪酸 ， 想把熱量的代謝 ， 肥胖的人會有意識地增加少量的運動 ， 如散步晚飯后 ， 適當的健身 。運動減肥是許多人推崇的減肥的方式 ， 因為運動可以促進新取代舊的 ， 消耗體內多余的脂肪 。但是胖男人最好不要選擇影響的劇烈運動 ， 如甩脂 ， 但要選擇騎自行車 ， 慢跑 ， 游泳等 。
無論什么樣的憲法 ， 想減肥 ， 運動是必要的！現在很多減肥機構提供‘運動’的飲食 ， 為薄和懶惰的人 ， 但是事實上 ， 靜環”很多時候是我們自己所有力量 ， 喜歡飯后不要馬上坐 ， 站十五分鐘；十分鐘 ， 不要開車！”
“五戒”毒：
肥胖(尤其是對于腹部突出)的人大多患有便秘 ， 有人認為這是排毒不暢 。從中醫角度講 ， 任何疾病都是由于經絡不暢、陰陽不平衡導致的 ， 因為經絡堵塞 ， 體內毒素、垃圾無法順利排出 ， 堆積體內 ， 形成肥胖 。一位經絡專家用道路交通網來比喻過人體的經絡 ， 覺得很形象 。哪里堵塞了而得不到緩解 ， 會導致整個交通系統都癱瘓 。很多人都認為胖是吃太多了 ， 其實是排得太少 。經絡阻塞會使得經絡中的組織液流通出現了障礙 ， 導致體內垃圾、毒素的堆積 ， 長期這樣形成了肥胖 。
因此 ， 對堵塞的經絡進行“疏導” ， 就是“治本”的減肥方式 。近幾年來 ， 針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥 ， 或者用工具疏通經絡的刷刷瘦 ， 都是一種刺激經絡而減肥演變形式 。而通過按摩也可以疏通經絡中的氣血 ， 協調臟腑 ， 讓人體自行對身體“收支”進行更好調節 。
“六戒”寒：
這里的“寒” ， 并不僅僅與“熱”相對 ， 指的是“心寒”和“體寒” 。對自己和未來失去信心的人 ， 謂之“心寒” ， (可參見“一戒心事”) 。“體寒”則讓脂肪 ， 深深“愛上”寒的部位 ， 因為要“保護”它們 ， 人體有時就是這么精妙 。你可曾留意到 ， 中東地區的女人從頭到腳都“裹”得很嚴實 ， 可唯一暴露在外面的肚皮 ， 卻顯得很肥碩；日本大多女人 ， 常年喜歡穿短裙不穿襪子 ， 而她們的腿部總顯得壯壯的 。那是因為脂肪天生有 ， “御寒保暖”的作用 ， 一見哪邊“寒” ， 它就會主動“包圍”上去 ， 像要為受寒的地方蓋上層被子 。
“因為人體保持37 。5℃ ， 如果受冷 ， 人體會自動開啟系統 ， 增加脂肪來保溫” ， 總吃一些寒性不容易消化的食物 ， 胖的幾率也會增大 ， 而且肚子總涼涼的 。因為腸胃在不斷地加速運動 ， 無法給身體加熱 ， 但又要保證正常體溫 ， 只能增加脂肪 ， 這還是身體一冷 ， 就蓋“脂肪被”的道理 ?！币虼?nbsp;， 肥胖人群要多攝入熱性食物 ， 比如五谷類食物 ， 避免寒性和酸性食物 ， (比如碳酸飲料) ， 多攝入易消化的食物 。像牛奶、豆漿等 ， 它們的大分子蛋白 ， 與人體蛋白迥異 ， 不易消化和吸收 ， 晚上吃豆腐 ， 不容易消化 。水果的糖分和酸性較高 ， 所以“水果餐”并不利于減肥 ， 也不建議飯后水果壓軸 ， 但可以偶爾食用水果 ， 以補充人體必要的維生素 。
“七戒”不規律：
對于生活習慣不良的MM們 ， 即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了 ， 也必須逐漸建立良好的生活方式 ， 從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養 ， 不然很容易反彈 。減肥分三個階段 ， 一是療程性的階段 ， 二是鞏固期 ， 三是自我調整的后期 。人們最喜歡療程性階段了 ， 因為那個階段肉肉掉得最明顯 ， 一星期幾斤的速減成績 ， 總是讓自己不免欣欣然 ， 也就忽略了很重要的第二階段 ， 鞏固期了 ?！办柟唐谝话銥?—3個月 ， 非常關鍵 。一是游離脂肪并沒有固化就停止減肥 ， 變胖是肯定的；二是掉肉只是表面現象 ， 如果內分泌和代謝系統沒有規律 ， 那這個肥還是等于白減 ?！弊詈笠粋€階段就要靠我們自我監督 ， 只要別突然地暴飲暴食 ， 一般不會反彈 。
“八戒”半途而廢：
【過“八戒”生活 遠離肥胖無煩憂】你的身體脂肪是不長 ， 所以不要指望靈丹妙藥能讓你一天剪出一個魔鬼身材 。如果你想通過一些方式為一個月 ， 兩個月瘦下來 ， 再到“坐吃山空” ， 那你一定很失望；相反 ， 如果你決定要讓它成為一種生活方式 ， 那么它一定會給你一個驚喜 。常常聽到一些人 ， 在減肥的身體幾個月減了20斤 ， 然后不控制自己的飲食 ， 生活 ， 一段時間和長度為30公斤 ， 并再次決定“”想減40斤 ， 事實上 ， 如果你不“正確” ， 他的生活 ， 減肥可以重復 ， 無休止的也 。而且 ， 反復減肥對健康的影響是不容樂觀 。