無論是對于糖尿病患者而言，還是對于過度肥胖的人群而言，在飲食方面，都是需要注意食物的含糖量的，因為含糖量高的食物對于這部分人群來說，是有著比較高的風險的 。但是如果是含糖量低的蔬菜和水果，則就屬于比較安全的食物了 。那么，哪些食物的含糖量低呢？
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【含糖量低的蔬菜】 需要提醒的是，蔬菜雖然營養豐富，也不是吃得越多越好 。蔬菜中的膳食纖維會影響鈣、鐵、鋅等營養素的吸收 。因此，中國營養學會建議我們每日只要保證500-750克蔬菜水果就可以了 。
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