1. 首頁 > 生活 > >

主婦瘦肚子學腹式呼吸 九成網絡妙方都傷身體

生活百科

本文指導專家：廣東省中醫研究所 省第二中醫院針灸康復科 主治中醫師 李敏
也許有不少主婦朋友看過風靡日韓的鄭多燕健美操，錄像里經常多次重復單個動作 。有網友反映說它幅度不大，但堅持下來非常耗力，而且得有持續的時間，對減腰腹非常有效 。如果因為鍛煉時間不夠，李敏醫生建議主婦MM們可以試一下腹式呼吸 。
腹式呼吸也算運動 減肥同時也養生
國外有研究證明，腹型肥胖的人，身體患心臟病和腦疾病的風險比瘦人更高，所以減肥要先減肚子 。
李敏醫師認為，腹式呼吸非常適合常坐辦公室的主婦媽媽們，用來減腹部 。它通過特殊的呼吸方式運動腹肌，收緊與放松之間鍛煉腹部的肌肉，消耗局部脂肪 。不過腹式呼吸的方式很有講究，而且有不少分類 。一般5~10分鐘，早晚各一次，躺或站著都可以 。
不僅能減肥，腹式呼吸其實也具有養生作用 。究其原理，腹部有很多神經元，如腦部一樣是調節身體機能的重要部位，中醫針灸便是通過扎腹針調節內分泌，而腹式呼吸是通過按摩內臟調節身體功能 。不同的腹式呼吸有不同的養生效果，所以要通過了解具體再使用 。
減肥妙方不主張 傷胃傷身唯獨不傷脂肪
針對網上流傳的不少減肥妙方，李敏醫師不做推崇，她也對幾種妙方進行了解釋 。
1）餓肚子可以減肥？
【主婦瘦肚子學腹式呼吸 九成網絡妙方都傷身體】解答：饑餓也可以消耗脂肪，但很傷身體 。當你有饑餓的感覺之后，大腦會接收信息，下丘腦反饋給身體，身體會開始調動消耗脂肪，也消耗熱量 。但這種方式極不健康，常常以傷肝傷胃為代價 。
2）吃蘋果減肥可行嗎？
所謂減肥妙方，如喝牛奶、喝水、吃蘋果等都是不主張的 。為什么吃蘋果會感覺自己變瘦了呢？這其實是一種短期節食的緣故，僅僅攝入膳食纖維等于為身體排一次毒，自然體重會下降點，久而久之身體會脫水與營養不良 。但如果將蘋果搭配到減肥餐中，是有作用的 。
3）喝醋減肥有道理嗎？
少量喝醋可以幫助食物消化，但為了減肥而喝醋，容易引起胃潰瘍或者胃損傷 。少量的醋對身體是有幫助的 。
4）早上起床喝檸檬水可以排毒嗎？
其實早上空腹喝杯溫檸檬水與喝溫水的功能是一樣的 。只是因為檸檬水是堿性的，而堿性的水對身體更有好處，所以被以訛傳訛 。況且檸檬水能幫助減肥并未得到科學的證明，有效性不得而知 。
年輕人為何也有高脂血癥？
臨近年末，不少朋友都會對自己做個健康總結 。在翻看體檢報告時，如果發現自己是高脂血癥，你的第一反應會是什么？
高脂血癥即血漿膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過正常標準 。患肥胖病時，機體對游離脂肪酸的動員利用減少，血中的游離脂肪酸積累，血脂容量升高 。也就是說，血漿膽固醇和甘油三酯的升高與肥胖程度成正比 。
李敏醫師解說，根據調查，很多50歲上下的中年主婦朋友，特別是都市女性，都有高脂血癥 。這與飲食習慣例如吃飯較晚，身體因素例如消化功能減弱等都有關系 。而如果瘦小的年輕女孩也被檢出高脂血癥，那可能是常吃油炸的東西，或是有家族遺傳性疾病，建議跟進檢查 。
總結：肥胖歸根到底都是由五個因素形成：吃得多、運動少、休息差、壓力大、藥物 。主婦媽媽們減肥，注重這5點情況，各個擊破，減肥一定不是難事 。畢竟身體健康最重要，指數正常，不是真的需要減肥，建議不盲目減肥 。
編輯推薦：
　  為何中年婦女特容易胖？主婦減肥先減掉安逸
“一朝還是少女樣，主婦加身全變樣”，上帝似乎愛對主婦媽媽們開個減肥的玩笑 。有很多女性朋友都發現，一旦結了婚生了小孩，身體竟在不知不覺中悄然變樣，而要恢復到婚前的纖細身材，面臨的困難可能是前所未有的大 。本文為你揭曉，主婦為何都容易胖 。
年紀大了又胖又下垂 主婦減肥如何逆襲？
主婦減肥真是讓人神傷的一件事情，激素+生活心態的雙重變化，給媽媽們減肥提出了大難題 。廣東省第二中醫院針灸康復科的秦敏主任和李敏醫師告訴我們，針灸和運動是主婦減肥的兩大秘密武器 。
    減肥辣媽分享省錢又快樂的主婦減肥法
大多數家庭主婦的肥胖與飲食及飲食方法不當總是息息相關 。因此，不妨對癥下藥，看看達人的瘦身方法，既能省錢，又能享瘦喔 。
變身性感辣媽 家庭主婦只需三小妙招
在家呆著的家庭主婦們一邊享受著兒女的幸福，一邊是不是對自己日益臃腫的身材越來越不滿意呢？天天呆在家該怎么減肥呢？日常生活中減肥的方法其實有很多，今天小編就和大家分享三個減肥小竅門，讓你在家輕松瘦身享受美麗 。

家庭醫生在線專稿，轉載請注明家庭醫生在線；媒體合作請聯系：020-37617238