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狂甩肚腩 白領瘦肚腩不用錢

生活百科

女性如果想減腰部贅肉的話，究竟什么方法更合適呢?現在就跟著小編一起學習幾套收腹瘦腰動作吧，讓你能在短期內瘦去小肚腩，變身小蠻腰 。
屈膝上提
1.坐在椅子上，頸部放松，背挺直，肩膀要靠在椅背上 。
2.兩手緊握椅邊撐住身體 。
3.提氣、挺胸、縮小腹，挺直背部 。
4.正常吸氣，吐氣時屈膝，雙腳慢慢向上抬(腳上提的程度視個人體能而定) 。
大腿前伸運動
1. 站在椅子背后(亦可改成墻壁、桌子前面) 。
2. 左腳提起，左手使勁抓住左腳腳踝，右手扶住椅背，以保持身體平衡 。
3. 持續這個動作20秒，可以明顯感到大腿前側肌肉緊繃 。
4. 右腳的膝蓋可以稍微彎曲，以免韌帶被拉傷 。
跪姿伏地挺身
1.曲膝跪地，身體稍微前傾 。
2.背挺直，雙手扶住椅邊 。
3.吸氣，重心往下壓 。
4.吐氣，肘關節放松，將身體推上來 。
【狂甩肚腩 白領瘦肚腩不用錢】如果你對自己的腰部不滿意的話，不妨試試小編給你推薦的收腹瘦腰動作吧，無須你去專門的健身房做專門的瘦腰動作，也不需你刻意節食，就能讓你輕松減掉腰腹部的贅肉 。如果你想讓瘦腰的效果更明顯的話，也可以多吃些瘦腰的食物，效果會更顯著 。