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告別蘿卜腿 椅子瘦腿操為白領量身定做

生活百科


白領們每天就做在電腦旁，腿腳都會呈現一個不正確的姿勢，這對形成難看的蘿卜腿是很有幫助的 。那么久坐族平時需要做些什么動作可以減掉難看的蘿卜腿呢？做一些簡單的白領瘦腿操，可以讓腿部血液循環得到促進，你還在如何減蘿卜腿煩惱嗎？那就來看看我們的椅子瘦腿操！

椅子上的腿部減脂操
1、雙腳并攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕 。保持10秒鐘放下為1次，每組10次 。
2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手于小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋 。留意假如膝蓋有疾病，就不要太用力 。放下腿，換另一條腿反復上述動作 。
3、腳趾向腳后跟的方向波折(最好脫往鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣 。然后放松腳趾，并保持腳趾是伸展的 。左右腳各10次 。這個動作可以增強腳部和腿部的血液循環 。
4、大腿放松展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(增進腿部血液循環，必定要依照體位順序) 。
【告別蘿卜腿 椅子瘦腿操為白領量身定做】這套白領椅子瘦腿操，在你工作閑暇的時間就可以做一做，不用花費很多的時間，就能超級有效，如何減蘿卜腿更加有效果呢，回家在睡覺之前我們坐上一些簡單的腿部按摩也是非常有效果的哦 。