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節食減肥易便秘？　果蔬減肥餐單幫你忙

生活百科


引起便秘的壞習慣：
1、忽視正常的便意，排便反射受到抑制 。
2、總是拿著書或報紙如廁，這樣容易分心，對于排便不利 。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣，阻礙了腸胃蠕動 。
4、習慣性地服用便秘藥，沒有了自己的生理調節 。
5、飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，水分過量被吸收而導致便秘 。
6、缺乏運動性刺激以推動糞便的運動 。不愛運動也會導致便秘 。
想要解決減肥嚴重便秘的情況，還需要你改善自己的生活習慣 。為你推薦幾款治療便秘的果蔬 。
絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜 。香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘 。
【節食減肥易便秘？　果蔬減肥餐單幫你忙】竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間，因其長在地面下，無農藥殘留，是十分健康的食物 。
鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養素 。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解，有利于消化與腸道健康 。
火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養素 。對于身體減肥也是一個很好的果子 。
便秘是引起肥胖的原因之一，所以想要讓身體不在肥胖，那就需要你注意便秘的問題 。減肥期間嚴重便秘怎么辦，營養師為大家推薦的果蔬，都是有益于腸胃蠕動，促進腸胃消化的，并且這些食物還可以美容養顏 。解決了便秘的問題，就不用再擔心較多的贅肉纏繞身上啦!