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產后減肥食譜總動員 瘦身也能催奶

生活百科

【產后減肥食譜總動員 瘦身也能催奶】下面就為新媽媽推薦4款產后食譜，補充營養的同時讓你瘦的更健康!
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥 。
調味料：花生油、蠔油、太白粉 。
作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙 。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用 。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒 。放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可 。
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維 。
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗 。
調味料：鹽、料酒 。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干 。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈 。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用 。
功效：補中益氣，去濕消脂 。
醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜 。
調味料：鹽、醬油、白醋、果糖 。
作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片 。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段 。將上述加調味料和勻，即可食用 。
功效：行氣消食積，利水氣 。
烤鮭魚
材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜 。
調味料：鹽、酒、白醋 。
作法：鮭魚洗凈，調味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味 。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上 。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用 。
功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預防動脈硬化的功能 。
上述產后食譜新媽媽可以自由搭配，就能輕松吃出好身材，千萬不要錯過哦！