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瘦腿瑜伽動作詳解 對付象腿殺手锏

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擁有一雙美腿是每個女人的夢想！一個女人吸引異性的除了傲人的胸部以外，就是那一雙修長的額美腿了！如何擁有一雙修長的美腿呢？敬請收看這一期的美腿殺手锏—瘦腿瑜伽動作！
瘦腿動作1、仰臥腳蹬腿式
Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側 。
Step2 慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸 。
瘦腿動作2、俯臥撐式
【瘦腿瑜伽動作詳解 對付象腿殺手锏】俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒 。
瘦腿動作3、仰臥扭轉
仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重復做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿 。