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海鮮餐也能減肥 教你越吃越瘦

生活百科


一、牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等
做法：
1、首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片
【海鮮餐也能減肥 教你越吃越瘦】2、然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁
3、最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可
提示：牡蠣不但味道鮮美，營養豐富，而且熱量很低，是減肥的圣品 。據研究，干牡蠣肉中含有高達45%-57%的蛋白質，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，還有維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，是減肥豐胸珍品 。
二、清酒蛤蜊湯
材料：新鮮蛤蜊、蔥、清酒、甜料酒、米醋和黃油等
做法：
1、首先把蛤蜊洗凈外殼，青蔥切段備用
2、然后把鍋燒熱，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用蓋蓋上
3、接著等蛤蜊殼打開后約3分鐘，用勺子把表面的泡沫撈走，加入黃油翻炒，最后加上水燒成湯即可 。
提示：蛤蜊的營養全面而豐富，它含有它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，是一種低熱能的食物
愛吃海鮮的朋友們，你們走運了 。既可以大飽口服，又可以減肥瘦身 。那些海鮮過敏的朋友們，你們還是不要嘗試了 。