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圖文解說沐浴減肥方法 噴頭坐浴都能用

生活百科

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一、對身體的各個部位進行按摩 ， 尤其針對有贅肉的地方 ， 不斷地沖洗按摩 ， 能使肌膚緊繃 。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始 。
腹部：在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗 ， 最好水流時強時弱 。
腿部：彎腰將噴頭對著小腿 ， 由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿 ， 反復交替數次
二、的確搓擦也可減肥 ， 輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血 ， 又能消除多余脂肪 ， 真是一舉多得！先浸泡 ， 然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力過度 ， 以免損傷皮膚 。
腹部搓擦：用沐浴棉在腹部從下往上搓擦 ， 次數越多越有效 。
臀部搓擦：以立正的姿勢 ， 從腿部往上經臀部至腰部 ， 搓擦5、6次 。
腹部搓擦：在腹部旋轉地自下往上搓擦 ， 兩手輪流交換做5次 。要挺胸 ， 背脊伸直 。
腿部搓擦：雙腿張開 ， 上身向前彎曲 ， 從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦 。反復搓擦兩三次 。
三、對身體的某個部位進行沖洗 ， 與全身浴一樣能促進血液循環 ， 從而加強了局部減肥效果 。而且還可以消除疲勞 。
坐浴：在溫熱水中泡5～10分鐘 ， 可改善便秘 ， 減少脂肪積累 。
半身?。合掳肷砼菰跍責崴?0分鐘可加強減肥重點區的沐浴 ， 又不會造成心臟負擔 。
【圖文解說沐浴減肥方法 噴頭坐浴都能用】四、泡澡時要做的瘦身操
泡熱水澡時配以運動 ， 能更直接地利用水壓和浮力來減肥 ， 而且促使發汗和消耗熱量 。水位要達浴缸的七至八分滿 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳 ， 將全身清洗干凈 。
小腿操：小腿左右擺動 ， 從而充分感受水壓 。同時 ， 活動腳趾 ， 不漏掉任何一部傷的運動 。雙腳底部與浴缸壁相抵 ， 前后用力擠壓運動共20次 ， 從而按摩腳底穴道 。
腰部操
左：雙手扶著浴缸兩側 ， 腰部靠著浴缸壁 ， 左右 適當用力摩擦5次 ， 再前后擠壓5次 。
右：雙手扶著浴缸兩側 ， 踮起腳尖 ， 使身體能擺動 ， 然后左右擺動腰部 ， 共5次 。
大腿操
左：雙手扶浴缸兩側 ， 繃直大腿 ， 上下抬動 ， 使腿部脂肪充分消耗 。
右：雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側 ， 向外使力；雙腿向里使力 。靜止5秒 ， 共5次 。
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側 ， 胳膊部位微曲 ， 如此堅持10秒 ， 從而使臀部肌肉受力 。