1. 首頁 > 生活 > >

如何瘦身+美容雙收？黑咖啡成絕對主角

生活百科


    這款最流行的懶人瘦身法，黑咖啡減肥方法，利用咖啡來燃脂消腫，懶MM們不妨借鑒一下 。
消脂去水腫
黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于面部、眼部去水腫均有效用 。而做運動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，使贅肉變成肌肉 。
所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，可以長時間活動 。因此，如果能在喝咖啡期間，進行適量運動，減肥效果會更明顯 。
黑咖啡減肥法執行方案
用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不了的也不必強制執行“苦嘴計”，只要依照下面的方法嚴格執行，一個月瘦三公斤也不是難事 。
早上： 牛奶 可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4 。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步 。
中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡 。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖 。為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時很快就會過去 。
下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動 。
黑咖啡：最健康的減肥飲品
咖啡按摩霜
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量 。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪 。此外，黑咖啡更有利尿作用 。黑咖啡還可以促進心血管的循環 。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人 。
咖啡按摩霜
材料：咖啡粉末2湯匙、按摩霜適量
方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置 。
功效：當中的咖啡因有效排水去水腫，達到瘦臉的功效 。
瘦身專家tips
1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪 。
2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質量 。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過178攝氏度，咖啡因會完全溶解出來，而當咖啡因含量減少時，減肥的成效就會大大減少 。所以，建議選擇只經過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快 。
3、熱咖啡比冰咖啡有效，因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱，并以此消耗脂肪 。
4、不要加糖 。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解 。
【如何瘦身+美容雙收？黑咖啡成絕對主角】5、每天不超過5杯 。大量研究表明，通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現，降低人的疲勞感，使其精神煥發 。所以，適度的飲用咖啡是安全的 。對于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克，即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量 。