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性格決定你的減肥方式

生活百科

    減肥需要恒心，但你的性格可能會影響減肥的進行，然后容易半途而廢哦！所以，根據自己的性格，選擇一種適合自己的減肥方法，可以讓你的減肥事半功倍 。
一、焦慮型的人
晴間多云偶有陣雨的性格，高興和厭惡馬上在你的臉上就能顯現，這是焦慮型的人 。三分鐘熱度也是你的寫照，嘗試極端的減肥方法，卻又馬上感到厭惡 。所以你使用的減肥方法，一開始效果很快，不過反彈率也很高 。
戰勝焦慮大法：焦慮的人，是4種類型當中最不會面對停滯期的了 。一旦到了停滯期的時候就會焦慮不安，進而忍不住的想吃東西，結果就是“明天再開始減肥好了！”這就是你的減肥方法錯誤的最佳例證 。仔細想想，自己的減肥方法到底哪里出了差錯？再次確定更周詳的計劃，可以用唱K或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感 。另外，建議到戶外去，好好地運動一下 。
二、憂郁型的人
一旦遇見什么事情，馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態，是很悲觀的憂郁型 。這種人很在意別人的想法和眼光，所以很容易積壓在心里，形成過度肥胖的身材 。不喜歡運動或節食過度，很可能造成營養失調 。
戰勝憂郁大法：在停滯期的時候，體重只要增加一點點就緊張得要命，而且馬上就陷入悲觀的想法里，自我否定地認為自己很沒用 。結果不是暴飲暴食，就是變成厭食癥 。這一類型的人，最適合放松心情，平?？梢栽囋囉蒙詈粑鼇砭徑庾约旱膲毫Ω?。另外，可以做做瑜珈，因為傳統的瑜珈運動，必須搭配著呼吸的方式來做，這對于憂郁型的人來說，是一種很放松的運動方式 。
三、失調型的人
本來胃腸就不好，一有壓力身體就會出現一大堆的問題，這是失調型體質 。因為不喜歡運動而選擇節食的方式來減肥，一方面身體營養不均衡，另一方面也會喪失信心，最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法 。
戰勝失調大法：一進行食物控制或運動減肥，身體很容易就有疲勞的現象產生，是這類型人的通病 。一旦身體營養攝取不均的時候，身體內部就會不舒服，進而不想動、食欲不振、以零食替代、反彈，就會一直這樣反復不斷的惡性循環 。這個時候，洗一個舒服的澡，順便做做簡單的按摩，讓自己放松，然后再配合充足的睡眠，應該會不錯 。至于運動方面，建議嘗試柔軟操 。停滯期容易產生身體不適的失調型的人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個問題，還有幫助睡眠的效果 。
四、痛苦型的人
不管發生任何事情都很冷靜地面對，目標一鎖定就會徹底達成的痛苦型 。這種人常常會把壓力往肚子里吞，表面上看起來很快樂 。可是卻因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現 。減肥的時候，會先設定目標，一步一步按部就班地實行 ?？墒菍ψ约阂蠓浅栏竦娜?，有時候矯枉過正，不知不覺就過頭了 。
戰勝痛苦打法：痛苦型的人只要一進人停滯期，就算是控制食欲或做激烈運動，體重也很難再下降 。也因為你堅忍不拔的毅力，讓你的身體感受到這股強烈的意志，不知不覺中就有便秘、生理不順、胃痛，頭暈、過敏等癥狀陸續出現 。不要忽視它，這可是身體在向你求救了，最好停止嚴厲的減肥行動 。然后用精油按摩肚子，就能解決便秘和肩膀酸痛等癥狀 。另外，建議配合一些軟性的器械，像啞鈴，稍微做做簡單的動作就可以了 。
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根據性格選運動
1.我喜歡與別人打交道，大家一起做事 。高爾夫、壁球等團體運動或活動對愛交際的你很有吸引力 。建議運動：健身操、動感單車、踏板操等 。假如你選擇的運動不是團隊運動，那么可以增加社交成分，比如邀請朋友一起跑步等等 。
2.我喜歡獨來獨往，自己做事，社交太累 。不愛交際的“獨行客”可以到公園打太極拳、游泳或長距離散步 。
3.我做事雷厲風行，想到就做，照常規做事太累 。自發性較強的“先做后想”者通常喜歡快速運動，這樣他們就沒時間多想或者對運動產生厭惡感 。大多數團體運動和球類運動是最佳選擇 。另外可以選擇快跑、拉伸運動、跑步機運動、和朋友一起騎自行車、滑冰或登山等 。
4.我喜歡照計劃有控制地做事情 。我喜歡有條不紊，不喜歡一驚一乍 。對認為做事要有所控制的人而言，可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重，尤其是普拉提 。
5.我是一個百分之百的自我激勵者 。我不依靠別人的支持 。從理論上說，內在動機強的人在運動選擇方面問題最少 。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等，無不適宜 。
6.自我獎賞和他人鼓勵有助于我堅持不懈 。對外在動機依靠較強的人，最好報名上健身班鍛煉，如網球、武術、滑雪等 。
7.我很輕易集中注重力 。我喜歡埋頭做事 。注重力輕易集中的人可以選擇網球、壁球、復雜舞蹈或太極拳 。假如你還具有很強的競爭意識，那么不妨選擇各類團體運動或武術 。
【性格決定你的減肥方式】8.我很輕易分心，老走神 。讓我老做一件事情，太困難 。注重力不太輕易集中的人最好選擇散步 。因為散步時可以欣賞路邊的風景，任思緒天馬行空 。散步還可以促進社交 。