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吃水果不吃餅干 零食怎么吃能輕松瘦身

生活百科


    喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪 。
喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利于你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯 。
吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多 。
【吃水果不吃餅干 零食怎么吃能輕松瘦身】吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會上升 。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥 。
吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯條！且由于它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好 。
吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了 。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果 。
低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯后兩三個小時就覺得餓了，這沒關系，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，豈不是很妙 。
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