科學改善身材做九頭身美女 _生活百科

    “九頭身美女”是時下最流行的詞匯和女性身材的新標準。所謂九頭身是用身高除以頭長所得到的結果。也就是說，如果將你頭的長度疊加起來九個，剛好等于身高，你就是九頭身美女。但是基本上，我們所得到的數值在7.5以上就算是八頭身，再加上模特專業的七分高跟鞋，就是完美的九頭身美女了。此外，還要雙腿修長纖細，身材曲線凹凸有致。推薦閱讀：瘋狂“土豆”減出曼妙好身材

問題1、你擁有高跟鞋嗎？
     ☆ 有好多，我覺得穿高跟鞋可以讓我充滿自信。
△ 有兩雙，只有參加活動的時候才會穿。
○ 我從來不買高跟鞋。
教練說：
要做九頭身美女，高跟鞋是必備物件。不但可以彌補身高的不足，展現自身迷人風采和氣質，還能增加雙腿修長帶來的視覺沖擊力，讓身材比例更加協調。同時還可以起到緊致雙腿和拉長肌肉的作用。不過，最適合的鞋跟高度是5-6厘米(可根據自身身高來定) 。
適當穿高跟鞋可以緊致腿部的肌肉，有效幫助下肢血液泵回心臟。既減少了腿部因為水分過多而產生的浮腫，讓雙腿看上來更加修長，又起到了平衡重心的鍛煉作用，讓身型氣質顯得賢淑。最重要的是穿上高跟鞋會讓你的身材看起來婀娜高挑，補足自身的缺陷，盡顯女人的風采和特有的高貴氣質。所以，作為一個九頭身美女一定要擁有高跟鞋，學會穿著高跟鞋。
TIPS：盡管穿上高跟鞋會讓你女人味十足，但是對于有心臟病的美眉還是少穿為妙！
問題2、你會穿上運動鞋瘋狂血拼一天嗎？
☆ 很少會穿運動鞋逛街。
△ 會穿著運動鞋，但不會一直逛那么長時間。
○ 我經常這樣逛街。
教練說：
要做九頭身美女，最重要的就是要有一雙修長迷人的雙腿。不同的鞋對身體有不同的作用，運動鞋能在運動時防止我們受到運動傷害，加強我們運動能力，卻并不適于生活中長期穿著。很多美眉的腿就是因為在生活中長期穿著運動鞋而變粗的。雖然運動鞋增加了腳和地面之間的摩擦力，也增加了彈跳力、敏捷性和舒適感，減少了腳部受傷的可能性。但是由于兩個腳掌完全接觸地面增加了受力面積，雙腳和地面之間加大的摩擦力，和自身重量引起的地球引力，對腿部肌肉產生了很大的刺激，使得雙腿極度充血，變得越來越粗，整體上看上去好像長了一雙“小短腿” 。
所以，對于愛血拼的美眉來說，應該盡量嘗試將購物時間縮短，并經常調換不同的鞋搭配服裝去購物，不但讓自身看起來風情萬種，還可以不受到鞋子對身體制約而帶來的粗腿”副作用。此外，也不宜將運動鞋作為百搭鞋去穿著。
問題3、你認為練習芭蕾會改變你的身材嗎？會不會嘗試這種運動呢？
☆ 我就是因為相信芭蕾舞會改變身材才練習的。
△ 會改變體型吧，有機會會嘗試一下。
○ 那種東西不適合我吧！
教練說：
很多女性會選擇有氧運動來瘦身減脂，卻忽略了對自己體型的塑造。芭蕾是幫助身體塑形最有力的“舞器” ，其“開、繃、直”的特點動作，可有效提高女性臀位線，拉伸腿部的長度，讓雙腿變得修長；還能幫助腿部形成線條狀的肌肉，優化腿部曲線。練習芭蕾舞并不需要你像專業舞蹈演員那樣去跳天鵝湖，只需要你在專業芭蕾老師的指導下，堅持有效的練習，就能輕松擁有迷人的秀腿。
問題4、你有系腰帶的習慣嗎？
☆ 基本上只要穿褲裝都會系。
△ 穿正裝的時候會系一下。
○ 我的腰帶都是裝飾品，一般都是松松垮垮地系在腰間。
教練說：
大家總是會抱怨自己的腰越來越粗。卻沒有發現是自己放縱的結果。這就和將蘋果放在一個模具里面長，蘋果會長得和模具一個樣的道理類似。當你對你的腰部沒有一個基本的收束，只是任它肆意的瘋長，再迷人的腰肢也會失去纖細的模樣。
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問題5、你會定期稱體重嗎？
      ☆ 我每天都會稱啊！
△ 一星期一次吧！
○ 這很重要嗎？我覺得稱不稱無所謂。
教練說：
一個連自己體重都漠不關心的女人，那么她對生活的追求標準已經降到了一定的低度。關心自己的體重是為了更好地了解和掌控自己的身體，以增加自我對體重的控制能力，加強保持身材的決心和瘦身動力。
問題6、你會在穿衣鏡前仔細打量自己的身體嗎？
☆ 肯定會仔細打量自己的身材。
△ 搭配衣服的時候會。
○ 我照鏡子只看發型和自己的臉。
教練說：
要做一個漂亮的女人，首先要對自己產生絕對的自信。而這種自信應該來自于全方位，不應該只是看到表面，更應該注重細節。只有當你站在穿衣鏡面前，從上到下仔細打量自己的時候，你才會知道自己什么部位需要鍛煉了。
問題7、在運動結束后，你一看到凳子或者沙發會馬上坐下來嗎？
☆ 不會，我基本上會繼續慢走一會兒。
△ 看情況啦，要是很累我就會。
○ 運動完了很累，當然要坐下休息了。
教練說：
運動結束后，人體的肌肉處于大量充血的狀態，毛孔和汗腺也處于開放的狀態。就如同剛剛出鍋的饅頭一樣，受到擠壓很容易變形。對于肌肉和脂肪相對多于其它部位的臀部猶其如此。運動結束后，在身體還沒有降到正常體溫的情況下，馬上坐下不但會讓肌肉和脂肪的形態變大或者扁平，還很容易感冒生病。
所以，運動結束后不宜馬上坐下，并且不要馬上洗澡，應該繼續慢慢活動，直至體溫恢復正常，汗腺完全關閉為止。
問題8、你愛穿連褲襪或者緊身彈力褲嗎？
☆ 這兩樣都是我服裝搭配中必不可少的一部分。
△ 偶爾吧！看自己的心情了。
○ 我才不要穿那樣的東西呢！
教練說：
連褲襪、緊身彈力褲不但讓你看起來更加的迷人俏麗，更讓你有一雙迷人而又健康的雙腿。穿著它們，可以有效地防治靜脈曲張，增加腿部血液循環，減少浮腫。此外，還有對腿部保健按摩的作用，幫助你的雙腿越來越纖細。
問題9、你會挑選哪些健身操課程呢？
☆ 瑜伽、芭蕾、拉丁。
△ 肚皮舞、普拉提、拉丁。
○ 健身操、搏擊操、動感單車。
教練說：
健身課程需要搭配來上，不要偏項。更不要以健身教練的面孔來決定你的課程。很多朋友只是因為興趣而去上健身課程。但是，運動量過大的有氧課程會讓你的肌肉變得粗壯，失去迷人的線條而產生棱角。要選擇將肌肉收縮和放松相結合的課程，這樣才是真正有效的鍛煉。
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你的選擇結果：
      選擇6個☆以上：昭君型
恭喜你，你很有做九頭身美女的潛質！由于你對自己的身材非常重視，所以你會擁有纖細修長的雙腿和接近黃金比例的身材，氣質傲人！你肯花費一些精力來打理自己的身體，讓自己一直保持一種年輕有彈性的身材，散發著女性魅力，始終是人群中耀眼的那一位！但是，任何完美的事物都需要保持，不要因為驕傲而放松對自己的要求哦！
選擇7個△以上：寶釵型
你有對生活的追求和熱愛，但可能由于工作和生活的壓力，你對自身的修飾度和關注度并不是很高。你的身材至少現在看上去還沒有太過走形，但是任其發展而不加控制將不堪設想。你應開始注意各方面鍛煉，調整生活中的不良狀態，不然你將距離九頭身美女越來越遙遠。如果現在開始多多注意自己的生活細節，那么你將會有傲人出眾的身材！
選擇○超過3個：玉環型
毫不客氣地說，恐怕連你自己也不會滿意現在的身材吧！你可能有苦惱，可能很痛苦，可能覺得應該改變。但生活的細節和習慣很難改變。再加上不能很好地堅持，瘦身塑形的行動都是一次次的結束又一次次的從頭開始。更加害怕聽到別人形容自己是“粗”、“胖”、“短” 。
如果你還是既管不住自己的嘴巴，又不能理智分析原因所在，結果只會是更加地放任自流。親愛的，喚醒自己愛美的心靈，九頭身美女的稱號就在不遠的明天等待著你！
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