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減肥也分程度 中輕度減肥方法大有不同

生活百科

肥胖也分程度 ， 程度不同 ， 減肥方法也不同 。文章告訴你 ， 輕度肥胖怎么減？中度肥胖呢？
輕度肥胖飲食
1、從每日正常攝入的總熱量中減少10 % 。
2、保證每日的蛋白質供應量 ?？墒秤门Ｈ?nbsp;， 魚肉 ， 雞肉等 。
3、食用多維生素 ， 多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜 ， 芹菜 ， 卷心菜 ， 蕃茄 ， 蘿卜 ， 黃瓜 ， 冬瓜 ， 蘋果 ， 梨 ， 菠蘿等 。
4、多參加體育活動 。
5、每天睡眠 8 小時 。
6、少吃零食 ， 甜食 。
中度肥胖飲食
1、從每日攝入的正?？偀崃恐袦p少30 % 。
2、保證每日的蛋白質供應量 ?？墒秤门Ｈ?nbsp;， 魚肉 ， 雞肉等 。
3、食用多維生素 ， 多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜 ， 芹菜 ， 卷心菜 ， 蕃茄 ， 蘿卜 ， 黃瓜 ， 冬瓜 ， 蘋果 ， 梨 ， 菠蘿等 。
4、多參加體育活動 。
5、每天睡眠 8 小時
6、不吃零食 ， 甜食 。
7、少鹽食物 。
【減肥也分程度 中輕度減肥方法大有不同】8、適量食用酸味食品 ， 如醋和酸味水果 。