減肥大全科普 5種減肥法利弊大比拼 _生活百科

1、節食瘦身
原理：
減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對佳肴照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。
優點：
沒有藥物的害處，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。
缺點：
節食瘦身聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。瘦身成效明顯，卻易反彈，一旦停止節食，餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食癥，危及生命。
建議：
節食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方式。
【減肥大全科普 5種減肥法利弊大比拼】
2、藥物瘦身
原理：
瘦身藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃；另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分；第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加；第四類是阻斷脂肪吸收類。
優點：
比較迅速的瘦身方法，無需節食，服用方便。
缺點：
停藥易反彈。藥物有害處，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。
建議：
服用瘦身藥最好能咨詢醫生，不同類型的瘦身藥不能同時服用，任何瘦身藥都不能擅自持久服用。
3、運動瘦身
原理：
通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪快速燃燒，控制體重。
優點：
瘦身的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是保健、見效的瘦身方法。
缺點：
并非所有的運動都能瘦身。如大強度運動后人食欲大振，會吃太多的食物；短時間運動、迅速爆發力運動都不是能夠瘦身的。停止運動后還可能反彈。
建議：
選擇正確的運動，并且持久堅持才能保持身型。力量學習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜珈等都是適合瘦身的運動。
4、針灸瘦身
原理：
通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。
優點：
最“綠色”的瘦身方式，瘦身的同時還能調理經脈和內分泌。
缺點：
中醫講究調理，所以，針灸瘦身個體差異很大。如果去沒有資質的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內臟損傷，甚至感染艾滋病。
建議：
去正規醫療機構針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風險。
5、束身衣瘦身
原理：
通過衣服的塑身功能，塑造從胸部到腰部的線條，看起來苗條修長。
優點：
成效立竿見影。
缺點：
本質并不產生減脂成效。束身衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕癥等。
建議：
第一不要穿得太緊，第二不可長時間穿用。